一、飲食養生
1.大白菜護膚養顏
大雪節氣空氣乾燥，面板乾燥。吃大白菜護膚養顏。其豐富的粗纖維，不但排毒，又能刺激腸胃蠕動，幫助消化。
2.大蘿蔔纓補鈣
大雪節氣，陽光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食慾均會變化。要適當調整飲食，保證充足鈣源，讓冬天過得暖洋洋。蘿蔔纓含鈣最高，適合缺鈣人群。最好焯一下涼拌吃。
3.大蔥能通陽
大雪前後，應注重護養陽氣。風寒感冒的很多經方都有“蔥白入藥”，如蔥豉湯的主要成分就是蔥白。
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。除防治風寒感冒，對於陰寒腹痛、惡寒發熱、頭痛鼻塞、乳汁不通等症也有效果。患有胃腸疾病、特別是潰瘍病的人，不宜多食。
4.山楂消食導滯
大雪節氣，吃些山楂，是非常不錯的選擇。山楂，性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，消食健胃、活血化瘀、收斂止痢。山楂能消食導滯，活血化瘀，對調理婦科疾病有幫助。是瘀血型痛經患者的食療佳品。
二、起居與運動
大雪時節養生應遵循《黃帝內經》“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱;晚起可養陰氣，待日出而起，可躲避嚴寒。一項關於心腦血管病發病的時間性研究發現，早晨7～9點，是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期，因此，老年朋友晨練時，最好在9點後，陽光充足，樹木開始光合作用，排出大量負氧離子。天人相應，此時自然界萬物升發，老年朋友此時做有氧運動則能使人體達到陰平陽祕，為來年春天生機勃發做好準備。
1.去寒保暖護好頸肩胸
大雪節氣，冷風容易通過頸部將寒氣帶給身體，引起嗓子疼、發炎等，尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸後背及腳都要注意保暖。
2.老年人睡覺少穿衣
老年人身體弱，睡覺時喜歡多穿衣服，但不利健康。脫衣而眠可以很快消除疲勞，使各器官休息。穿厚衣服睡覺會妨礙面板正常“呼吸”和汗液蒸發，會越睡越冷。
三、經絡養生
怕冷、腰膝痠軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言?由於人體的衰老、不健康的生活方式(如長期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽菸、房事過度等)以及慢性疾病的消耗，都會引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節氣，補養命門之火顯得格外重要。
1.大雪正是調補“命門之火”的最佳時節。
五臟六腑之本，十二經脈之根。——《難經》描述命門
命門位於肚臍以及兩腎所在的區域，命門之火簡稱命火，是儲存在命門中的真陽，產生熱能，是推動五臟六腑、十二經脈生理活動的基本動力。命火之於人體，猶如天上太陽，人有了這一點命火，就能神氣蓬髮，健康成長，反之，就會疾病叢生，壽命不長。
2.擦腰通氣血
督脈主人體一身之陽，是陽脈之海。命門穴位於督脈之上，在肚臍相對的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經絡、激發命門之火，命火足則全身得以溫煦。
症狀：腰部痠軟沉重不適，負重時症狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法：面南而站，兩掌重疊，按放於命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區域，使該區域發生溫熱感為佳，每天做1～2次，每次至少10分鐘。
3.貼臍暖脾胃
肚臍是命門之火通於脾胃的關鍵之處。將藥物直接敷貼於臍部，可補益陽氣，疏通氣血，用來預防和治療命門之火衰引起的消化系統不適。
症狀：腹中冷痛，大便洩瀉，食慾不振，面黃神疲等。
方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘後置於肚臍上，涼後即換。
每次堅持20分鐘，每週堅持做2次。感覺到腹內有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的徵象。
4.穴位艾灸
冬季養生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關元、腎俞等穴。
四、情志養生
大雪時節人的情緒易處於低落狀態，故應注重精神調養。要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。調養精神的較好方法是多晒太陽，互相交流，同時加強體育鍛煉，儘量避免緊張、易怒、抑鬱等情緒的發生。
五、冬季進補
中醫養生學的角度看，大雪已到了進補的大好時節。進補要因人、因時、因地。經過春、夏、秋近一年的消耗，人體臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補能夠及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而事半功倍。
我國民間素有“冬季進補，開春打虎”的俗語，說明了冬季進補的重要意義。桂圓、大棗等食物中富含蛋白質和脂肪，熱量多，對於素體虛寒、陽氣不足者尤宜。
一些身體虛弱的老年朋友在食補的同時，也可以用補腎延年的藥物進補，如人蔘、西洋參、黃芪、杜仲、枸杞子等，在寒冷的大雪時節適量服用，可滋補腎陽，溫通血脈，促進血液迴圈。
“補”重要“通”亦重要。中醫所謂的“通”是指氣血、經絡的暢通，氣滯血淤，經絡鬱阻，會導致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿蔔。白蘿蔔消積滯食、化痰清熱、解毒，吃油膩食物後，吃點生蘿蔔可解膩、消食順氣。不過，白蘿蔔性寒，脾胃虛寒、進食不化或體質虛弱者，宜少食;白蘿蔔破氣，服人蔘等補藥後不要食用。
大雪進補，應神補、食補、藥補、酒補相結合，以溫補為宜。
神補：冬季神補應順應收藏之性，經常閉目養神;不計較小事，不參與無原則的爭執和較量。
食補：以補陽為主，根據自身陰陽，結合食物之性來選擇。
中醫知識普及
陰虛之人
陰虛是指精、血、津液虧耗，表現為面紅上火、咽喉乾燥，乾咳，口脣皸裂，夜出盜汗、面板乾燥、毛髮乾枯。這類人宜防燥護陰，滋腎潤肺，可食用牛奶、豆漿、芝麻、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
陽虛之人
陽虛之人表現為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子等，忌食黏乾硬生冷的食物。
藥補：老年人或身體虛弱的人，常用補藥有人蔘、黃芪、枸杞等，可做成藥膳食用。
酒補：酒為百藥之首。大雪時節，天氣寒冷，適度飲用白酒，溫通血脈，抵禦寒氣。酒對應八卦中的坎卦，而坎應腎，酉時是腎經最旺之時，腎能藏住精氣。因此，喝酒應儘量在晚上。
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