還在為孩子不長個而發愁?秋季是孩子一年中長高的最後黃金時期，處於轉骨期孩子，要趁秋季趕快進補長高，家長千萬不要因為忽視而讓孩子的身高在秋冬“冬眠”，骨骺線一旦完全閉合，孩子今後將可能永遠失去長高的機會!
調查顯示，由於氣候冷暖、乾溼等因素影響，孩子生長最快的是5月，最慢的是10月，如今已經霜降，如果爸媽此時忽視孩子生長，那麼轉骨期的孩子身高將進入“冬眠”，錯過一年中長高的最後黃金時期。
什麼是轉骨期?
古人所謂的轉骨是指兒童至成人的身體變化。分為三個階段:8-9歲為前期，10-17歲為轉骨期，18-22歲為後期。
一般來說，女孩轉骨開始的年齡是10-12歲，男孩是12-14歲，但由於性早熟現象，孩子轉骨已經大大提前。簡單來說，只要男孩出現喉結、開始變聲，女孩初潮來時，便開始轉骨。
轉骨前的孩子，家長必須開始做準備，為孩子進入轉骨期快速生長打下良好基礎。而轉骨期的孩子，家長則要更加重視，這是孩子生長髮育的第二個高峰期，是性器官開始發育、骨骼生長、身體增高的黃金時期。在此期間孩子得不到妥善照顧，就會發育不全，進而導致身材矮小。
秋冬季長高要點
秋高氣爽的季節，把握好有效的運動和合理的營養，充足的睡眠會促進孩子的長高。專家指出：身高與遺傳、營養、疾病、氣候、運動、心情、睡眠等很多的因素有密切的關係。
1、良好睡眠，保證時長
長高指數：★★★★★
秋季包括暑假後期和開學初期，孩子容易貪玩和寫作業晚睡。但生長激素分泌最旺盛的時間是22點至2點，且6-10歲的孩子應保持10小時的睡眠，10-14歲為9小時。
秋季想要長高，家長必須督促孩子儘早完成任務，10點前睡覺。而且為保證良好睡眠質量，要給孩子創造一個安靜舒適的睡眠環境，避免睡前1-2小時劇烈活動或玩得太興奮。
2、適量運動，控制體重
長高指數：★★★★
秋季是脂肪易沉積的季節，肥胖會引起性早熟，二者對身高影響巨大，處於轉骨期的孩子要加強體育鍛煉，避免脂肪堆積，每次最好可以運動30分鐘以上。但運動也必須適量，高強度的運動會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長髮育，跳繩、籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，槓鈴、鉛球、舉重等負重性運動則千萬要避免。
3、提高孩子免疫力
長高指數：★★★
疾病也是影響身高的一個關鍵因素，秋季天乾物燥，是疾病多發的季節，易患腸道傳染病、呼吸道傳染病、慢性胃腸炎等，此類疾病會影響孩子營養吸收、影響長高。而甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病，則影響生長激素分泌，直接影響孩子身高，需儘早治療。
4、合理均衡飲食
長高指數：★★
孩子經過一夏，秋季往往會胃口大開，要注意合理均衡飲食。應給孩子補充足夠的優質蛋白質，如魚肉、蛋、禽等動物性蛋白質和豆類的植物蛋白，每天一杯牛奶。同時，要多吃蔬菜和水果，補充鋅、鈣、鐵等微量元素。
此外還應保持孩子好心情，防止消極情緒抑制生長激素分泌，而且要多讓孩子晒太陽，補充維生素D補充幫助鈣質吸收，避免晒傷，可選擇上午10點前或下午3點後。同時不要迷信增高補品，其中可能會新增生長激素，濫用可能導致孩子性早熟，反而不利於長高。
推薦秋季長高食物
1、淮山
含有蛋白質、糖類、維生素、脂肪等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素，是秋季最佳的滋補食品。
可用新鮮的淮山、富含膠原蛋白的食物，如豬腳、牛蹄筋、骨頭等一同煲湯，為孩子補充營養。
2、三七
具有滋補保健的作用，用與富含膠原蛋白的食物相配烹製，對轉骨期的女孩具有益氣養血的作用。要注意此湯最好的進補時間是女孩經期結束的兩天後。
推薦運動方法：
1、懸垂法
雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，以腳尖能輕輕接觸地面為佳，做引體向上動作。男孩每天可做10--15次。女孩每天可做2--5次，持續一段後可加負荷練習。
2、跳躍法
雙腳、單腳輪流跳起，用手摸樹枝、門框等較高物品。10次一組，每次向上跳躍5-7秒，每組間隔4-5分鐘，要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。每天全力跳躍200次左右。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。
3、牽引法
站在20-30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩人幫助，一人握孩子的雙手腕部，另一人握孩子的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2-3次，每次12-15分鐘，重複6-10次。
4、大步走
大幅度擺臂，有力地向前走。
5、小步跑
小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉。快速跑跳25-50米，重複4-6次，每次之後稍休息。
6、拉伸練習
雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息。
7、單槓練習
懸垂(20秒、1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳併攏。身體向前、後襬蕩。順時針或逆時針方向擺盪。
8、柔韌放鬆練習
晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
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