以前，家裡的老人常說：養肝就是養命!肝好，一切都好!肝不好，未老先倒!其實，中醫的理論是：女人“肝”淨就漂亮!男人“肝”淨就強壯!那麼在日常的生活中，怎樣才能有效地養肝護肝呢?
身體有這幾個特徵，說明你的肝臟出問題了!
1、右上腹疼痛；
2、眼睛或皮膚髮黃(黃疸)；
3、情緒不穩定，容易抑鬱、急躁、生氣；
4、平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”；
6、無端感到疲倦，乏力嗜睡，話都懶得說，精力不集中；
6、小肚子脹氣，腰部敖肉增加，虛胖浮腫；
7、臉色蒼白、發黃，原本紅潤的臉頰不見了；
8、頭髮易油，滿臉油光，還愛長痘痘；
9、夜裡睡眠不好，失眠多夢；
如果有以上1-2個的症狀，說明你的肝已經亮起了“紅燈”，就必須要開始調理了，長期不去調理有可能導致你的肝功能衰竭，甚至出現更嚴重的症狀，如脂肪肝、肝炎、肝硬化、肝癌。
養肝等於養命!快收好這份“養肝祕籍”
肝臟不是一天受損的，養肝是一個需要長期堅持的事！俗話說“是藥三分毒，藥補不如食補”，養肝不能亂吃藥，最好認清傷肝行為並少做，然後通過飲食調節進行護理。
1、這些行為最傷肝，別再幹了!
（1）常常悲觀抑鬱，或經常發怒；
（2）過度勞累或經常熬夜；
（3）長期、大量飲酒；
（4）愛吃高脂肪食物；
（5）用眼過度；
（6）早上起床不及時排尿；
（7）常吃加工食品；
（8）常吃油膩食物；
（9）胡亂吃藥。
以上這9種行為對肝臟的傷害是非常大的，為了肝臟健康，能改則改，能少做就少做吧!情緒平和、遠離菸酒、睡好排毒覺、多喝水......養肝護肝，從日常習慣做起！
2、適當補充脂肪和蛋白質
要養肝護肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20％，剩下的60％為碳水化合物，也就是主食等。肝臟需要脂肪，但不代表需要過多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
而蛋白質就像“維修工”，能修復受損的肝臟。正常人每天要攝取60克以上蛋白質。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物都是肝臟的心頭好。
3、喝點花茶
怒傷肝，大動肝火時喝點花茶是不錯的選擇，男女都適用。花茶的降火清肝，疏洩肝氣的效果很好，如枸杞玫瑰參茶、菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。
首推【枸杞玫瑰參茶】
材料：枸杞、玫瑰花、西洋參、麥冬
做法：開水泡飲。
功效：養肝護肝。若有上火的症狀，還可以再加點金銀花、菊花、甘草等。
專家點評：枸杞護肝明目，是絕對好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。玫瑰花護肝，西洋參補氣，這四味藥一起泡水喝，養肝的效果非常棒。
4、多吃點疏肝理氣的食物
蓮藕——藕能通氣、能健脾胃順氣。
蘿蔔——順氣健胃、濁冷消痰。
山楂——順氣活血、化食消積。但胃酸過多的人要少吃，如果是血瘀體質，可以用山楂煮紅糖水，可以補血解鬱。
玫瑰花——疏肝理氣、寧心安神，平常可多用玫瑰花泡水喝。
合歡花——解鬱安神。用於心神不安，憂鬱失眠。
除此之外，麥冬、五味子、枸杞、百合煮水滋陰降火。枸杞煮粥，鮮百合炒著吃效果不錯。 金銀花、菊花、炒決明子泡綠茶降火，亦有輕微的疏肝理氣之功。
5、按壓護肝穴
期門穴——調肝要穴，堪稱“護肝藥”
期門穴位於乳頭正下方，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。期門穴相當於肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫其排憂解難，有疏肝瀉火、理氣解鬱的功效。每天用掌心摩擦期門穴5分鐘，是疏洩肝膽的好方法。
太沖穴——洩火養肝，堪稱“人體的出氣筒”
太沖穴在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中，是肝經的火穴，能把肝氣肝火消散掉，仔細找到最痛的點推揉，有助於肝火洩發。
6、多吃綠色食物
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
7、適量食用酸性食物
養肝通過酸性來收澀，所以多吃酸性的食物可以保肝養性，如醋、檸檬水、酸奶等，而且酸奶、檸檬水還有一定的解酒作用。
上面這些護肝方法，不知你記住了幾個?從現在開始，改掉傷肝的不良習慣，實踐護肝的飲食和方法吧!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。