現如今，頸椎病已不僅僅是一種老年病，不少長期伏案工作的白領和年輕“低頭族”也成為頸椎病的患者。歸根結底，患上頸椎病根源還是在於不良的生活習慣。通過糾正這些不良習慣就可以降低患病風險，遠離頸椎病。
第一步——換枕頭
從古代的警枕、藥枕、玉石枕、竹木枕，到現代的磁枕、頸椎保健枕等，枕頭的發展不斷進行，小小枕頭真如此重要?是的，枕頭不僅關乎睡眠質量，對於頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人們來說，好的枕頭更意味著緩解頸部不適，減緩疾病發展甚至緩慢康復。枕頭的選擇應遵循原則：柔軟舒適、支撐性良好、符合頸椎生理曲度。正確的枕頭選擇，在之前的資訊中已有描述。
第二步——改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天長時間都在坐著，頸椎病就這樣“坐”出來了。你計算過每天保持坐姿的時間嗎?如果“坐”無可避免，那麼樹立正確的坐姿就至關重要，它能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結為：頭部微仰，挺胸，放鬆。
第三步——緩解疼痛不適
對於一些早期出現頸椎不適的人來說，消除頸椎痠痛症狀是當務之急，這可以延緩或者扭轉頸椎病的發展。通常來說，熱敷對於緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限早期起到很好的效果。
第四步——頸部區域性功能鍛鍊
頸椎問題之所以複雜，很大原因在於其症狀反覆發作，不斷加重。想保證頸椎的長期健康，增強頸部韌帶肌肉的力量和柔韌性才是關鍵點。所以，日常針對性的進行頸肩部區域性功能鍛鍊，如“頸椎操”能取得良好的預防保健作用。
第五步——少用電腦手機多運動
在頸椎病的治療中，除其發病根源極其重要。因此，減少電腦手機的長時間或者不正確使用尤為重要。除此之外，多參加全身運動，對於康復與治療頸椎病將會更有效。對於早期或者輕度頸椎病患者而言，游泳、慢跑、打羽毛球等都是不錯的選擇。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。