如果不談癌症，那碘過量是否有別的壞處？怎麼知道自己是不是碘過量了？
研究碘過量對人體影響，只需要研究一下日本人。因為日本人酷愛吃海鮮，尤其是各式海帶、海藻，因此他們平均每天攝入的碘量非常驚人，遙遙領先排名世界第一。
世界衛生組織推薦成人每天攝碘量在 150~200 微克，但日本人靠狂吃海產品，每天攝入量為1000~3000 微克，是推薦值的10多倍。中國人如果要靠吃碘鹽（每克鹽中20微克碘）攝入和日本人一樣多的碘，需要每天吃 50~150 克鹽！事實上，中國人每天攝入的鹽在 12克左右。
日本“不明真相”的群眾長期攝入這麼多碘，結果呢？日本是世界上平均壽命最長的國家！而且很多種癌症，比如前列腺癌和乳腺癌的發病率顯著低於其他發達國家，並且甲狀腺癌發病率也並沒有特別高。這強烈地說明“通過食物過量攝入碘”對健康人身體的影響是非常有限的。
當然，和其他任何微量元素或者維生素一樣，碘吃多了沒啥好處，天天晒太陽的人不用專門補鈣，天天吃海鮮的人也不用怎麼補碘。雖然碘過量對普通人影響很小，但它對特殊人群確實可能引起一些問題，比如對於甲狀腺功能本身有缺陷，例如自身免疫性甲狀腺病的患者來說，攝入太多碘會加重疾病。
同時，孕婦要特別注意，如果攝入碘過多，可能導致新生兒“暫時先天性甲腺低能”，日本新生兒中這種病比較多，這可以簡單理解為媽媽給碘太多，胎兒就懶得發育甲狀腺功能了。但這並不嚴重，絕大多數情況不需要特殊治療，嬰兒出生後自己就會慢慢恢復。
總之，中國大城市人普遍不缺碘，而且碘多一點也沒事兒，所以只要本身沒有甲狀腺相關疾病，平時碘鹽多吃或者少吃一點無所謂。也可以一次買兩袋鹽，一個有碘，一個無碘，換著來。
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