科室: 面板性病科 主任醫師 蔡林

  掉頭髮排除先天遺傳的原因,預示這個人的腎臟出了問題,這可不僅僅是“面子”問題了,它關注著健康的問題,而現在大多數人多半在腎臟損傷時就會脫髮。那麼掉頭髮吃什麼好呢?
  1、微量元素的食物:
  銅、鐵等微量元素也是維持頭髮健康的重要物質,如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡;如果缺乏鐵元素就會影響頭髮血液含氧量。
  2、維生素的食物:
  頭髮脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見症狀,所以,應多吃富含維生素A的食物,如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外,維生素B可以促進頭皮的新陳代謝;維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

  3、蛋白質的食物:
  蛋白質是保證頭髮健康的基礎,多吃富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收後,可形成多種氨基酸,進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收,合成角蛋白後再被角質化後,最終形成頭髮,所以,每天攝取充足的蛋白質,有利於頭髮的生長。
  4、礦物質食物:
  出現掉髮的情況時,在飲食中不妨多新增一些富含有礦物質的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
  5、脂肪低的食物:
  黑瑪提醒,在日常生活中要想預防掉髮,那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物,同時還要注意食物儘量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。

  要想預防以及治療掉髮的情況,在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


相關問題





| 私隱政策 | 聯繫我們 |

© Copyright 2023 LOOKUP.TW Rights Reserved.