現代人的工作、生活壓力都很大，“我好鬱悶”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會傷腎。中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。
一、腎虛的症狀
1、腎陰虛：腰膝痠軟痠疼，頭昏目眩耳鳴，失眠多夢，健忘，形體消瘦，內熱（潮熱）盜汗、陣發燥熱，五心煩躁，咽乾顴紅，面板乾枯、尿少便幹溲黃、不育不孕，舌紅少津無苔，脈細數。
2、腎陽虛：腰膝痠軟，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，腰痛發涼，神疲乏力精神萎靡，面色白或黎黑，自汗。消化系統不好（大便湯洩），心血管系統不好（心悸咳喘）氣短而喘。
腎陰虛者，飲食中應多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯蛤蜊雀肉鹿肉等等進行滋補；
二、腎陽虛吃什麼好
首先要區分是絕對虛還是相對虛。如是絕對虛，那麼吃壯陽藥物沒錯的。但是，如果是相對虛，那是由於陰實導致的，就不能吃壯陽的藥了。因為是由陰氣盛引起的，那就要祛陰。建議還是在醫生的指導下服藥。特別是壯陽藥，可不要亂吃。
三、腎虛，還可以採取以下辦法
1、經常活動腰部，可使腰部氣血迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質，促進營養物質的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。
2、經常按摩腰部和腳心。腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰。
腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
3、中藥艾條薰灸命門、太溪穴，如果有上火的現象，加灸湧泉穴。
中藥艾條，是在傳統三年陳艾的基礎上，加入山甲，紅花、當歸，川穹，丹蔘，益母草，乳香，牛膝，紅花，等二十種草藥。艾條味足功效區別於其他艾條：熱量足，滲透力強，疼痛灸患處，寒症需要灸肚臍和腎輸穴。補陽可以灸督脈，可以灸神闕、腎俞穴、太溪穴、湧泉等。
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