近年來，越來越多的年輕人因不良的生活行為習慣早早患上各種慢性疾病，也出現很多年輕人過勞死亡的案例。除了自身體質等一些特殊情況外，年輕化的慢性疾病均為共性的不良生活習慣所造成。
就心臟健康而言：
隨著人們生活水平的不斷提高，物質慾望被一一滿足，同時也縱生出因不合理的飲食結構、吸菸、應酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動等對人類身體健康極其危害的問題。
現如今很多人因紛雜的社會生活而無暇顧及自身的健康問題，同時慢水煮青蛙式的漸變過程放鬆了我們對身體危害的警覺性。從而演繹出了吸菸、過勞、不運動及應酬大量喝酒/酗酒的過早死亡四重奏。
第一奏：吸菸
對身體的危害非常之大，重量級文獻研究比比皆是。我反覆強調吸菸是心肌梗死年輕化和心臟猝死排位第一的危險因素，戒菸最早獲益的也是心血管病風險的下降;公共場所立法控煙一年，心肌梗死減少30%-40%。可現實中很多人還是礙於交際需求和依賴成癮性而不好也不願戒菸。青中年這一年齡段人群特別是事業有成人士普遍缺乏防患於未然的緊迫感，儘管悲劇不斷髮生，仍存僥倖心理，不相信吸菸真那麼有害。
第二奏：應酬大量喝酒/酗酒
適當的酒精飲料在交際時能提高現場氣氛，也能在一個人時愉悅身心等作用。而大量飲酒可致血壓升高，難以控制，甘油三酯明顯升高，血糖波動。長期大量飲酒可致酒精性心肌病、心臟擴大、心力衰竭。大量喝酒可引發快而嚴重不規律的心律失常(心房顫動)，即醫學上的“節假日心臟綜合徵”，長期大量飲酒還導致酒精性脂肪肝和肝硬化。喝酒不舒服者不要喝酒，喜愛喝酒要限量(每日白酒1兩、葡萄酒2兩、啤酒300ml左右)，酒後不駕車。飲少量酒可能對血管的有限保護作用，遠不及日行萬步路。
需要強調的是要嚴格執行八項規定，公共事務社交不宜飲酒，這種場合的酒文化難以控制酒量，因過量飲酒，喝出卒中、心肌梗死、喝死在酒桌上不是個別現象。
健康觀說到底是價值觀和人生觀。發生的一些因應酬大量喝酒造成心臟過早死亡事件;2加5和白加黑實際是一些官員向上級表現自已工作勤奮，下級也被逼拼命做秀的噱頭。體現出當下社會過於急功近利。近期人民日報和新華社主導輿論強調——習總書記為核心的黨中央要的是實幹、實效、講效率、而並不是花架子。
第三奏：過度勞累
可造成機體免疫異常、抵抗性下降，內分泌系統紊亂，自主神經功能紊亂可出現一系列軀體化症狀，甚或造成/合併精神心理等問題。這就是我一直提倡且強調的雙心門診中的心理問題。過度勞累可引起血壓、血糖波動，並且常用吸更多煙來消極提神形成惡性迴圈。特別對於社會精英及痴迷某些娛樂遊戲的人群來說最為普遍——勞累了身心、毀掉了健康。
第四奏：不運動
特別對於中青年群體來說是當下最為流行時髦的不良習慣，每天大部分時間面對的是手機、電腦，在不斷強化的手指功力和腦力靈巧性的對比下，來的更快更猛的肉身退行性變具有更大的諷刺性。在此基礎上新陳代謝更是越來越糟，身體機能越來越差。
大多數中青年群體總有工作忙沒時間運動的藉口。因常年處於工作日程繁忙的狀態，我也曾肥胖、血脂異常和餐後血糖升高。17年來我堅持日行萬步路，從未間斷，體重減輕了21公斤，各項指標也迴歸正常。忙不是藉口，可以藉口不能天天游泳、爬山，但沒有藉口不能善用碎片時間，如機場候機、開會早到、茶歇等快步走路。路在腳下，走向健康。人生恨短，我更重視提高工作效率，而不搞疲勞戰術。用好碎片時間運動、讀書、思考、寫作。
身體是革命的本錢，健康是幸福的源泉，我們當珍惜健康，保養好自己的身體，要認真學習促進維護自身健康的知識和能力，並付諸行動。健康從心做起，從今天開始，日行萬步路，人人要成為自己健康的第一責任人。今天不用碎片時間堅持運動，就是在積攢時間有朝一日躺在擁擠不堪的醫院的病床上遭受病痛。久病床前無孝子，無人能替你忍受疾病折磨，偏癱、失語，生不如死。
我們大多數人都知道這些問題的危害性，有很多人還說的頭頭是道。但我們為什麼還不注意，只知紙上談兵，而不從實踐出發去改掉這些不良習慣?我們應當按照4S店模式，把自己的身體保養好，避免大修或過早報廢。而相對於大修、報廢，四重奏的瓦解成本卻是最低的、獲益最大的。不要讓吸菸、應酬大量喝酒/酗酒、過勞、不運動的過早死亡四重奏悲劇上演在自己身上！
我們不能忽略了日常保養維護、不能忽略了自己的離去帶給關愛自己親人朋友的傷感、更不能忽略了自己存在的重要性。善待自己、當用心呵護。請不要再糟蹋自己的身體，從而留給自己、家人和朋友更多快樂和幸福的時間。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。