有的糖尿病朋友總是發愁自己的血糖高、不好控制，其實，控制血糖也是有技巧的。今天，就給大家帶來控制血糖的7個方法，幫助大家科學控血糖。
1、少喝甜飲料，白開水最好
各種口味、酸酸甜甜的甜飲料，實在討人歡心。但是，血糖高的朋友可得注意了，這些甜飲料，比如可樂、果汁飲料、功能飲料等，可能添加了蔗糖、葡萄糖、果葡糖漿，喝多了會造成能量超標，血糖升高。
對於血糖高、得了糖尿病的朋友而言，白開水是最好的飲料。如果實在是覺得白開水沒有味道，可以試著自己泡檸檬水：將帶皮的檸檬切薄片，泡在涼開水中，不要加蜂蜜。檸檬水泡得淡點兒好，一片檸檬可以製作1.5 升左右的檸檬水。
檸檬也可以用酸橙、酸橘代替。這樣的檸檬水除了可以補充水分，還有鉀、少量的維生素 C、類黃酮等營養物質，而且氣味清新，味道也不錯。
這裡需要提醒大家的是，並不是說檸檬水有「降糖」的效果。要控制血糖，還是要靠管住嘴、邁開腿、按時按量用藥、保持良好的生活習慣。
2、水果可以吃，但是有條件
對於血糖控制得好的朋友，是可以吃水果的。水果要儘量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種，而且要控制量。草莓、櫻桃、蘋果、梨、柚子等就是比較好的選擇。
水果一次不要吃太多，吃的時間也要注意，不要在餐後馬上吃，選擇在兩餐之間，比如上午10點和下午3點吃比較好。
3、喝果汁，不如吃新鮮水果
有些血糖高、得了糖尿病的朋友，牙不好覺得吃水果麻煩，或者家人買了果汁機，認為喝果汁營養好。但其實，對於糖尿病患者而言，果汁並不是明智的選擇。
水果在榨成果汁的過程中，水果細胞內的糖會釋放出來。這些釋放出來的糖更容易吸收，喝下去後，血糖上升得更快。
另外，比起整個水果，果汁損失了膳食纖維、破壞了一些抗氧化的營養成分，而這些成分可能幫助糖尿病患者控制血糖、延緩併發症。所以，喝果汁不如吃新鮮水果。
4、嘴饞可以吃零食，但是有講究
許多糖尿病患者常常在吃完飯後就覺得餓，然後又一口接著一口地開始吃零食了。這樣做對血糖控制尤為不利。血糖高、患糖尿病的朋友要注意：在控制總能量的前提下，零食可以吃，但是要科學地吃。
要控制一天的總能量，也就是說，零食吃下去的熱量要在正餐裡面扣除，吃零食就得少吃正餐。吃零食的時間建議在兩餐之間，比如上午10點或者下午3點，不要緊挨著吃飯的時間，以免造成血糖升高過大。
合理選擇品種，糖尿病患者可以選擇能量較低的食物當零食，比如番茄、黃瓜。一些能量較高的食物，比如瓜子、花生、水果乾，不能多吃，一次吃的量不要超過15克，大概是一個手掌心那麼多。
5、肉要吃，而且要科學地吃
血糖高、得了糖尿病的朋友，肉禽奶蛋等不能少。一箇中等體型的糖尿病患者，每天應該吃三份蛋白質類的食物，1份蛋白質相當於1兩豬肉，或者2兩魚肉，或者1個雞蛋。
吃肉建議選擇瘦肉，去皮的雞肉、鴨肉等禽肉、雞蛋等。當然，魚肉也是很好的選擇，建議每週至少吃兩次魚，有條件的話，可以選擇富含不飽和脂肪酸的海魚，比如三文魚。
6、管住嘴，還得邁開腿
運動可以幫助血糖高、得了糖尿病的朋友改善代謝，使身體能夠更好地利用糖，起到降低血糖的效果。所以，得了糖尿病的朋友一方面要管住嘴，另一方面也要邁開腿。保證每週至少150分鐘的運動時間，每天30分鐘，每週5～7次，運動方式可以選擇快走、跑步、太極拳、騎自行車等。
注意，如果已經有了糖尿病併發症，比如糖尿病眼病、糖尿病腎病、糖尿病足，或者同時得了心腦血管疾病的朋友，一定要在醫生的指導下進行運動，這樣才更安全。
7、相信科學，警惕謠言
雖然現在醫學發展得很快，但是還沒有發現根治糖尿病的方法。所以，如果看到號稱可以治癒糖尿病的廣告或者偏方，不要相信，更不要去嘗試。損失錢財不說，還會耽誤正規治療，實在是得不償失。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。