科室: 神經內科 副主任醫師 萬志榮

  血壓低是很多人的通病,並且,有時候血壓低還伴隨著貧血。血壓低嚴重者可以使人喪命,輕者也無大礙。在我們的日常生活中有很多食物對於改善血壓低有很好的效果,但是,同樣有些食物是不適合血壓低患者吃的。那麼,怎麼辨別哪些食物可以吃,哪些食物不可以吃呢?

 

  血壓低的人吃什麼好?

  血壓低會影響人的身體健康,嚴重的會出現輕易頭暈、昏倒等現象。因此,血壓低的患者要多吃一些能夠補氣的食物,如桂圓、大棗等。此外,血壓低患者剛好和血壓高患者相反,應該多吃一些富含鈉、膽固醇高的食物。此外日常生活中,注意保健也是十分重要的。

  1、多吃一些補齊和健脾腎的食物,如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、乾果等食物,因為它們具有養心益血、健脾補腦的作用,可常食用。人蔘燉瘦肉、當歸煲羊肉、田七燉雞等對低血壓患者均十分有益。多煮一些湯喝,可以適當加入一些蓮子、大棗、桂圓等等。並且多飲水,可以適當加一些鹽。低血壓患者應該加強營養,葷素兼吃,合理搭配膳食,保證攝入全面充足的營養物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯。

  2、由於血壓過低可能會伴隨貧血的發生,所以應多吃富含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物,諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血,有利於緩解血壓低,有利於增加心排血量,改善大腦的供血量,提高血壓和消除血壓偏低引起的不良症狀。

  3、伴有食少納差者,宜適當食用能刺激食慾的食物和調味品,如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

  4、與高血壓病相反,血壓低的人可以多吃一些高鈉、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克(但食鹽攝入量亦不可太高)。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品,適量常吃,有利於提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升。

  血壓低的日常預防常識

  1、晚上睡覺將頭部墊高,可減輕低血壓症狀。

  2、鍛鍊身體,增強體質。平時養成運動的習慣,均衡的飲食,培養開朗的個性,保證足夠的睡眠、規律正常的生活。

  3、早上起床時,應緩慢地改變體位,防止血壓突然下降,起立時不能突然,要轉身緩緩而起,肢體屈伸動作不要過猛過快,例如提起、舉起重物或排便後起立動作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱、過冷,因為熱可使血管擴張而降低血壓,冷會刺激血管而增高血壓。常淋浴以加速血液迴圈,或以冷水,溫水交替洗足。

  4、飲食上,少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應的食品。

  血壓低的飲食療法

  1、紅棗15枚去核,栗子150克,淨雞1只。雞切成塊狀,大火煸炒,後加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子悶熟食之。

  2、韭菜適量,搗爛取汁,每日早晨起來服1杯,常服用,可使血壓恢復正常。

  3、當歸、黃芪紅棗各50克,雞蛋4只同煮熟,吃蛋喝湯,每日早晚各1次,空腹吃。

  4、栗子200克(去殼),豬脊肉200克,洗淨切塊,煲湯,加食鹽及味精調味服食。每週1次,連服1月。

  5、鯽魚1條,糯米60克。將魚洗淨(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每週用2次,連服兩月。

  6、韭菜蝦仁湯。把雞蛋磕破盛到碗裡,攪勻,倒入蝦仁、澱粉、適量鹽拌好待用,清水倒入鍋裡煮沸,放油,倒入蝦仁蛋液,煮至剛熟,放入韭菜,待熟後放適量鹽和香油即可食用。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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