三伏天是全年中天氣最熱、氣溫最高的時期，同時也是人體陽氣最盛的時期，中醫養生提倡“春夏養陽
秋冬養陰”，俗話說：“夏天不熱，冬天不冷，遲早要坐病。”可見，夏天並非越涼快越好。
三伏天是一年養生的重要時機，最好避免“寒溼”，適宜“熱”著過。要想讓體內的寒溼之氣排出，請少量食用冰鎮的水、飲料及食物，堅持在伏天喝熱水，多晒太陽，多運動多出汗，將體內多年深入骨隨的寒溼排出體外。
空調少開 流汗健康
《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”
三伏天人體陽氣外浮，內部陰氣暗伏，人體腠理疏鬆，毛孔張開，故適度流汗有利於宣洩陽氣。如果長時間吹空調，飲食寒涼不節，就會造成陽氣損傷，出現寒氣入內，損傷脾胃，溼氣雍塞，不能排出體外，引起關節疼痛或胃腸不適。
喝冷飲不如喝熱茶
夏天，很多人會喝冰鎮飲料來消暑，但冷飲很傷脾胃。其實，熱茶比冷飲更解渴。飲用熱茶能促進汗腺的分泌，熱茶中的茶鹼對控制下丘腦體溫中樞的調節起重要作用。此外，熱茶有很好的利尿作用，可以帶走體內大量的熱量和廢物，有助於體溫下降。
《壽世保元》：“夏日伏陰在內，暖食尤宜。”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方。”夏天就應該用姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的食物來溫中散寒，把生薑、大棗一起煮水，調以適量紅糖，溫中散寒，健運脾胃。也可喝些大棗山藥粥、蘿蔔排骨湯等，能溫補血氣，增強體質。
涼水沖澡不如熱水泡腳
炎炎夏日，很多人貪圖涼快，偏愛洗冷水澡。從中醫的角度來說，夏天溫度高，人體全身毛孔處於開啟狀態，如果經常洗冷水澡，寒溼之氣就會侵襲人體，導致風寒溼邪。
熱水泡腳能夠使氣血執行通暢，促進身體氣血迴圈，增強新陳代謝，修復身體細胞，尤其適合長期在空調房工作的女性朋友。夏季泡腳水溫保持在39℃-42℃為好，感覺溫熱就行，時間在15分鐘左右，微微出汗即可。泡完腳後喝一點水補充水分。泡腳可以加一點紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝、艾草、姜等中草藥，生陽氣。
三伏天天灸勝吃人蔘
三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡)，為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
配合精心選取有溫經散寒、化痰平喘作用的膀胱經及督脈腧穴進行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。
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