孩子長高，和遺傳有很大的關係。雖然遺傳定律我們無力改變，但是通過努力，後天因素也是有可能幫助寶寶長高的。其實，孩子的成長髮育是有跡可循的，父母只要選對了合適的時機，做一些適當的輔助，也會有助於寶寶長高。當你發現有以下幾種跡象出現，就說明寶寶要開始長個了。
1、飯量突然變大
家長如果發現寶寶的飯量突然之間開始勐增，胃口也變得特別好，經常剛吃飽沒一會就又餓了，總是跟媽媽要吃的，這就說明孩子要開始長個了。這時候媽媽要注意寶寶的飲食搭配，多給寶寶新增一些富含蛋白質和鈣的食物，比如雞蛋、肉類，牛奶等，同時要多吃蔬菜水果，補充維生素，保證營養的均衡搭配，才能促進寶寶骨骼發育。
2、鞋子更換頻繁
一般情況下，孩子都是先長腳，再長個子。如果媽媽們發現寶寶近一段時間腳丫長得特別快，剛買的新鞋子沒過多久就穿不下了，經常需要更換新的鞋子，這也說明寶寶要開始長個了。
需要提醒的是：穿尺碼不合適的鞋子會嚴重影響寶寶的腳部發育，建議媽媽們要多多留心觀察，發現不合適要及時給寶寶更換。
3、睡覺時突然抽搐
許多家長應該都見過這種情況，也都親身經歷過，就是孩子在睡覺的時候，突然的抽搐了一下，或者踢了一下腿，這時候寶寶很有可能是做夢摔了一跤，或者下樓梯踩空了，身體出現的應激反應。出現這種情況，是因為寶寶在睡眠時，腦垂體會分泌大量的生長激素，促進骨骼的生長，說明寶寶個子要長高了。
4、腿痛、膝蓋痛
寶寶腿疼多發生在睡前，也就是晚上十點左右，因為這時候是人體骨骼生長最快的時候，比白天要快好幾倍。這時候寶寶的腿部，特別是膝蓋，會感到類似於風溼一樣的疼痛，也可能會出現刺痛、灼痛、痠痛等情況，腿部肌肉也會出現痙攣和疼痛，這種情況通常不會持續很久，父母們不必過於緊張。
這種情況也叫做“生長痛”，是由於骨骼發育過快，肌肉與肌腱的生長跟不上節奏所導致的，是孩子要長高的跡象。
怎樣幫助孩子長高？
一、充足的營養
1、飲食平衡
想讓孩子長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在十幾種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。
2、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。
3、蛋白質天天有
處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
4、鐵、鋅、銅不可少
缺鋅的寶寶，見什麼都沒食慾，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。
5、新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。
二、充足的睡眠
科學家們發現，人體在睡眠狀態下會大量分泌生長激素，刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。晚上10點到凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，並且這個高峰還需要人體熟睡70分鐘後才會分泌。所以，如果想要寶寶獲得更多的生長激素，那麼在10點前就要睡著，如此類推，9點後上床就很有必要了。
不過，寶寶每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的寶寶睡眠時間較少，但精神、情緒和生長髮育正常，也不必強求。寶寶照樣能長得高。
三、適當的運動
多讓孩子去戶外運動一下，晒晒太陽，可以促進鈣的吸收，幫助寶寶骨骼發育；當然也要注意避免過於激烈的運動，以免不慎受傷。月齡小的寶寶可以在家練習抬頭、翻身、爬行等等。對寶寶的發育都有好處。
溫馨提示：剛出生的頭一年，孩子的生長速度是最快的，一年可以長高15-25釐米。孩子長高的第一個黃金期，應該是從學齡前期開始的，也就是在4-6歲這個階段裡。這個階段是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。家長要注意從飲食、睡眠、運動等方面促進寶寶的生長髮育。
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