“猝死”的發生不一定就是那些嚴重的心內疾病導致的，生活中的每一點小事都有可能導致猝死。那麼下面我們一起來看一下，導致猝死的一些“小事”。
第一位：在鬧市騎車
研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病的發作危險,主要原因是空氣汙染。其中騎車上班者的危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、“受汙染”最嚴重,他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車,容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在汙染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人，特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第二位：用力解大便
解幹大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應避免突然發力。如果必須要進行，應提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便乾結，必要時用點開塞露等輔助藥物。
第三位：大量喝酒或咖啡
過量飲酒以及喝咖啡，弊大於利，會讓人心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。心臟不好的人儘量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。
第四位：心情抑鬱
壞情緒是心臟大敵，而抑鬱首當其衝。因為抑鬱通常和焦慮相伴，夜晚的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，血壓和心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有困難時多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第五位：暴飲暴食
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液來消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，一頓飽餐就可能會奪走一條生命。平時吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐，而且要營養均衡。
第六位：性生活縱慾過度
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時,心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。
第七位：吸食毒品
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
第八位：吸菸或被動吸菸
雖然很少有人因為抽一根菸突然心臟猝死,但吸菸對於心臟的損害是長期且頑固的。吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒菸吧,8小時內,血液中的一氧化碳就會減少到正常水平；24小時內,心臟病發作機率減少；戒菸1年後，患心臟疾病的風險將會減少一半；戒菸15年後，各種風險和不抽菸的人一樣。
第九位：吃得太鹹、太甜
吃鹽多不僅可以升高血壓,同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示,飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第十位：久坐不動越來越多
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