有媒體報道中國旅遊局欲掀起“廁所革命”，將“消滅傳統的蹲式廁所”，並在全國範圍內新增數萬個新式廁所。“蹲便”和“坐便”，哪種更加科學健康，哪種更加適合你呢？
上廁所有正確的姿勢嗎？
由於現在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐便”如廁應該採取什麼姿勢吧。一般來說，如廁時上身建議挺胸直腰並略帶前傾，然後根據自己的舒適程度，調整細節姿勢；當然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢還原到自然狀態即可。然後要全神貫注，不要有分散注意力的行為。如果發生便祕、排便困難，此時不要死命用力，這樣不僅不利於排便，反而可能給你的心腦血管增加不必要的壓力，特別是有相關基礎病的患者大忌！要知道，許多心臟病患者都是在廁所突然發作的，就是因為用力不當，便便沒排下來，血管先爆了。在排便不暢的時候，適當提肛其實更有效。另外上廁所時間不宜過長，壓力不要過大，做到有規律排便即可。
兩種如廁方式哪個更科學？
1、蹲：理論上蹲便更容易排便
從生理結構上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應該更順暢。這主要是因為人在下蹲時，腹部的壓力比坐著時要大，這能減少腹部用力，對排便有幫助作用。人體有一根U形恥骨直腸肌，它從一側恥骨出發，在直腸後繞一圈，連線到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，這就是肛腸角。“人在一般坐姿中，肛腸角大約是80°~90°，而蹲姿時肛腸角可達到100°-110°。從理論上講，肛腸角越大，直腸越直，排便就越順暢。”人在蹲著的時候，人體曲線還原到最原始狀態，兩腿分開，肛門也會自然分開，肛門擴約肌撐開，這種時候其實更便於排便。
提醒：蹲的時間太長易患痔瘡
但說蹲式絕對比坐式好，這又是不對的。因為下蹲姿勢短時間有助排便，但是蹲的時間長了，也容易有其他問題。比如很明顯的下蹲時間長了，肛門周圍靜脈迴流會受到影響，長期如此的話，痔瘡的風險就加大了。
2、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時
排便姿勢不會直接導致肛腸疾病，坐姿排便也不會增加患上痔瘡、便祕、大腸炎、闌尾炎和結腸癌等疾病的風險，但坐著相對舒服，有人在坐便器上看書看報，延長了如廁時間，從這個角度出發，增加痔瘡發病率也不是不可能。相對於蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時間更長，腹部用力更多，更耗時。
蹲便or坐便，哪種更衛生？
從衛生角度看，如廁後水衝馬桶，會將糞便中的大腸桿菌等細菌飛揚起來，汙染空氣和馬桶坐墊，所以廁所採取蹲便更有利於乾淨衛生，每人一位，安全衛生，人與人之間哪怕是間接的接觸都不會發生，故不存在相互間傳染疾病的問題。更何況，它使用便捷，比較節約寶貴的水資源。雖然在家如廁大部分人更願意選擇坐式的，但出門在外，恐怕大部分人都喜歡蹲式的，這也是從衛生角度考慮。
無論蹲便坐便都應縮短時間
其實，無論是蹲便還是坐便，正常情況下都不會有害健康。大便的時間不宜過長，最好要控制在5分鐘以內。另外，老年人要特別注意的是，應多食用蔬菜水果等富含纖維素的食品，以預防便祕，同時養成定時排便的習慣，排便時也不要用力太勐。
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