原始時代，人們就知道用石頭或草捆等將頭部墊高去睡覺。現代醫學認為，為了保護頸椎的正常生理彎曲，人們睡眠時必須使用枕頭。如果說很多人不會使用枕頭，這未免有些讓人不服氣，但是事實確實如此，現代人們對枕頭有著很多認識的誤區和不合理的使用習慣。
1、枕頭的高度
正常的枕頭高度應該在8-12cm，大約一拳到一拳半左右，習慣仰睡的人，枕頭的高度一拳左右，習慣側睡的人，枕頭的高度在一拳半左右。
“高枕無憂”觀點危害極大，枕頭過高會增加頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽乾、咽痛和鼻鼾，妨礙正常唿吸，高枕還會使胸背肌肉長期緊張，導致肌肉勞損。枕頭過低則使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適，對高血壓病人危害最大。
2、枕頭的硬度
枕頭過硬會使頭部與枕頭接觸面過少，區域性壓力過大，在第二天早上產生頭、頸、背、臂、手等處的麻木或者痛疼等症狀。枕頭過軟會難以保持枕頭的高度，因為過於鬆軟對頭皮壓迫面積也會加大，不利於血液迴圈。
所以選擇枕頭的填充物很重要，可以選擇棉花、人造纖維等填充，也可以選擇中藥材，如：決明子，苦蕎麥，野菊花等。李時珍的《本草綱目》中就有記載：“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子……作枕頭，至老明目。
3、枕頭的位置
睡覺時頭部在枕頭上的合理位置是非常重要的。一般講，頭部最好放在枕頭的中央靠上位置，這樣既可以穩定睡眠的的姿勢，避免夜間頻繁轉換姿勢造成落枕等；又可以讓頸部有一定的承託力，保持身體正常的生理曲線，使頸椎既不前屈，也不側彎，保持適當的後伸位，這樣早晨起來才不會頸椎痠痛。
選擇合適的枕頭，並正確的使用它，這樣你的睡眠也會有保證。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。