科室: 康復醫學科 主任醫師 陳亞平

  長期徒步會對膝蓋造成一定程度的損傷,但具體走路步數的控制與年齡、身體狀態、體重等有關,不可一概而論。

  徒步、散步是良好的健身、減肥方式,人人可以參與,但具體步數沒有明確的規定。若是運動員或日常健身頻數較多,身體身體素質較好的人,建議每天徒步2-3萬步,最好不要超過3萬步,否則容易導致膝蓋周圍的肌腱、肌肉疲勞;若是普通大眾,建議日常徒步步數不要超過1-2萬步,過長時間的徒步不僅會使身體極易疲勞,而且容易引起關節磨損,引起關節炎發生;若是老年人、過於肥胖或超重的人群,建議每天徒步時間不要超過3000-5000步,避免損傷膝關節。

  提倡人人蔘與鍛鍊,但需要量力而行,適度運動,否則會適得其反。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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