補腎，像菜鳥一樣虐心的詞，原因是：不管男人還是女人，都需要補腎。中醫五行說認為，五色中的黑色與五臟中的腎相對應，黑色食物可入腎，起到補腎的作用。
1、黑豆
黑豆富含卵磷脂和皁甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皁甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防肥胖。此外，黑豆還有改善血液迴圈、提高排尿能力、消除浮腫的功效，不但有助於減肥，還能讓人保持精力充沛。中年女性多吃些黑豆還能緩解更年期的不適症狀。
2、黑米
黑米適合因肝腎不足所致的脫髮、鬚髮早白、面板乾燥、大便祕結的朋友食用，可炒熟後直接食用或加入糕點中。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，延年益壽，滋補肝腎，潤養脾肺，以及肺陰虛乾咳、面板乾燥和胃腸陰虛所致的便祕。
4、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效，臨床常用於治療痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便祕等病症。現代醫學實驗表明，它有減少血液凝塊的作用，因而對腦、心血管病患者頗為有益。
5、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
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