手腳麻木，幾乎每個人都遇到過，很多人都會覺得“忍忍就好了”。確實，對於偶爾生理性的手腳發麻，可以自行緩解，但若經常出現手麻，千萬別輕視，很可能是疾病的表現症狀！
一、生理性手腳發麻
生理性的手腳發麻主要由不良姿勢或是長時間保持同一姿勢造成的，導致區域性供血不足、末梢血液流通不暢，如：上廁所久蹲、久拎重物、睡姿不正確等。
這類手腳麻木一般症狀較輕，對身體的影響較小，通常能在短時間內緩解，握拳、拍打、緊繃腳部等動作重複幾次，即有緩解之效。
手腳發麻長時間得不到緩解或是經常出現，很可能是疾病引起的，也被稱為病理性手腳發麻。
1、頸椎病
長時間久坐、低頭、枕頭過高或過低等都可能引發頸椎病。
臨床中，因頸椎神經壓迫導致的手麻比例可高達70％，是引起手麻最為常見的疾病，且大多伴有關節增生或韌帶鈣化等症狀，出現頸肩部的肌肉痠痛，甚至嘔吐、頭暈、耳鳴等症狀。
症狀表現
①拇指、食指麻木，可能預示著第5、6椎間孔壓迫了頸神經；
②中指麻木，可能預示著第6、7椎間孔壓迫了頸神經；
③時常感到脖子很累，似有重物壓著，早上起床時雙手有僵硬、麻木感，可能預示著第七頸椎棘突處的卡壓。
2、腰椎間盤突出
有人認為80％的慢性疾病與衰老都源於嵴椎的變形與彎曲。但在20歲以後，椎間盤會開始退化。對於長期從事重體力勞動、劇烈運動、有外傷史、不良姿勢等群體容易引起腰椎疾病。
症狀表現
腰椎間盤突出的患者常表現為反覆性的下肢麻木，單側或者雙側的大腿、小腿以及足部出現麻木，同時伴有腰部疼痛等不適症狀。
3、腕管綜合徵
腕管綜合徵，主要是外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，壓迫到神經時會引起手指麻木、無力，也可能伴有胳膊、手腕等處的麻脹感，手指靈活性降低。
高發群體
一般好發於常搬運、託舉等工作人員，但手機、電腦玩得過多也會增加病發風險。
4、神經炎
格林-巴利綜合徵、多發性硬化症等疾病是神經纖維和髓鞘遭受免疫攻擊造成的，屬於自身免疫性疾病。
症狀表現
早期症狀以感覺障礙為主，臨床上常有對稱性的疼痛，有麻木、蟲爬、發熱、觸電樣等異常感覺，且下肢症狀較為多見，從腳趾到膝蓋都可能出現不適症狀。
5、一過性腦缺血
腦動脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發一過性腦缺血，嚴重時可能預示著腦梗等高危疾病，應積極預防、治療。
好發於三高、心房纖顫、頸動脈硬化、斑塊形成等中老年人。
症狀表現
常表現為手指發麻或是一側的肢體發麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線模煳、流鼻血、協調能力差等症狀時，可能是中風徵兆，需警惕。
6、三高等血管性疾病
三高患者往往伴有不同程度的血管硬化、血流不暢或減緩、神經變性，細胞所能獲取的氧氣等養料也會減少，都可能引起手腳發涼、麻木，或有緊繃感，甚至疼痛感。
建議
三高患者應積極參與正規合理的治療，控制病情，適當進行鍛鍊及補充營養元素。若出現手腳發麻的症狀，需配合使用改善迴圈的藥物。
若出現第5點中的抽搐、單側麻木等症狀時要警惕中風。
7、胸廓出口綜合徵
胸廓出口綜合徵雖然很少有人知道，但患者並不少見，也是肩臂痛的常見病因之一，主要是臂叢神經在胸廓出口處受壓迫引起的。
症狀表現
臨床上常表現為肩、臂及手的疼痛、麻木，甚則肌肉萎縮無力、手部青冷發紫、橈動脈搏動減弱等。
二、日常調理，改善症狀
病理性疾病引起的手腳麻木應積極治療原發疾病，同時養成良好的生活習慣，也可以輔助改善症狀。
1、科學運動，常活動手腳
健康群體應每週進行3次30分鐘以上的運動，對於疾病患者，應量力而行。
日常有空多活動手腳。在中醫看來，雙手及雙腳有很多重要的經絡和穴位，經常按摩、活動等刺激有助於疏通經絡，從而減少甚至防止發麻。也可適當多走鵝卵石路，刺激腳部穴位。
2、納豆，健骨骼，護血管
黃豆經特殊發酵處理後的納豆，可以輔助溶解血栓，逆轉動脈硬化等血管性疾病，也能保護骨骼。
①其卵磷脂可調節血脂，降低壞膽固醇，防治血管硬化及血管內膜的損傷；
②其鉀元素可以促進鈉鹽的排出，有一定的輔助降壓功效；
③其維生素K2，不僅能促進骨骼發育與健康，又能減少鈣化風險，保護血管。
3、深海魚，防中風，護神經
深海魚中含有ω-3脂肪酸，能降低壞膽固醇、甘油三酯，保護心臟、血管、神經健康，又有抗炎性，能減少關節僵硬和疼痛。其中，深海魚中的DHA、EPA，能輔助修復血管，預防腦出血。
研究證明，每週吃2-3次深海魚有助於降低中風風險；深海魚油，有效含量更高，可降低心率失常風險，心臟病患者補充ω-3脂肪酸後也能減少再發的風險。
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