懷孕早期，並不適宜隨意進補，這是因為，胚胎著床和早期的發育並不需要太多的營養，整個妊娠期間，尤其是妊娠早期(也包括做試管嬰兒剛剛移植後或者移植後剛剛懷孕的朋友)的合理飲食應該起到這樣的作用——保證睡眠和預防便祕。
大多數女朋友知道自己懷孕之後，或多或少會減少了一些活動，運動量少，胃腸的蠕動就減少，加上孕婦體內升高的孕激素，或者做試管嬰兒使用的黃體支援藥物，都可以讓胃腸的蠕動減少，這樣不僅消化吸收的功能減弱了，而且容易引起便祕。
便祕影響體內的有害物質的正常排出
我們更清楚的是：便祕會影響體內的有害物質的正常排出，而且懷孕一旦發生便祕，又不能隨意口服瀉藥，因此，應該通過調理飲食去預防便祕是比較容易理解的事情，所以我們要注意選擇富含膳食纖維的蔬菜以促進吸收及胃腸蠕動，預防便祕。蘿蔔、芹菜、白菜、芹菜，蓮藕，山藥等等，再適當吃點粗糧也能促進排便。
其次，晚秋和冬季天氣寒涼，注意保護脾胃，水果可以吃，但是要注意糾正有些水果的寒涼性質。例如香蕉，最好在電飯鍋蒸煮米飯近幹水時，將香蕉去皮扔進電飯鍋，香蕉蒸熟了再吃。雪梨、蘋果和橙子等，實在擔心水果性寒，都可以隔水燉熟了再吃。
好的睡眠更為重要！
要是睡不好覺，人體的代謝都會受影響，何況是胚胎的著床和早期發育呢？那大家可能會問：那吃與睡覺之間有什麼關係嗎？
的確是有關係的，而且關係太大了！中醫說：胃不和則臥不安，這裡簡單的意思就是：吃下不好的食品，吃下的食物過多，吃下的食物不適合自己的體質，刺激和影響了脾胃，睡覺是會受影響的。
所以任何一個季節懷孕後，都應該選擇容易消化吸收的食物：例如嶺南一帶老百姓喜愛的白粥和燉湯（例如這個冬季的排骨燉紅白蘿蔔，排骨燉蓮藕等等）。如果有心思有閒情，還可以為自己燉一點藥膳。
推薦白木耳燉豬展肉(豬小腿上的腱子肉)，最好是新鮮的白木耳半朵，加上豬展肉2-4塊(拇指頭大小就可以了)，放一個蜜棗，1-2片薑片，隔水燉熟，一個星期1-3次，白木耳性平，味甘、淡、無毒。既有豐富的蛋白質，又容易吸收，能夠起到補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、預防大便祕結，準備備孕的也可以作為一道例牌進補小品，平時不容易上火的人還可以加2-3個元肉，或者2個紅棗，或者數十個枸杞子；睡眠本來就不好的朋友可以加幾粒補心益氣的蓮子；容易發生乾咳的朋友可以選擇加一小把百合片；原則是選1~2樣加進去就好，放的多了，放的雜了反而不好。
中醫說：“春生、夏長、秋收和冬藏”，告訴我們冬季是一年中儲備能量的季節，儲備能量——一是休養生息、二是適當進補。
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