懷孕早期,並不適宜隨意進補,這是因為,胚胎著床和早期的發育並不需要太多的營養,整個妊娠期間,尤其是妊娠早期(也包括做試管嬰兒剛剛移植後或者移植後剛剛懷孕的朋友)的合理飲食應該起到這樣的作用——保證睡眠和預防便祕。
大多數女朋友知道自己懷孕之後,或多或少會減少了一些活動,運動量少,胃腸的蠕動就減少,加上孕婦體內升高的孕激素,或者做試管嬰兒使用的黃體支援藥物,都可以讓胃腸的蠕動減少,這樣不僅消化吸收的功能減弱了,而且容易引起便祕。
便祕影響體內的有害物質的正常排出
我們更清楚的是:便祕會影響體內的有害物質的正常排出,而且懷孕一旦發生便祕,又不能隨意口服瀉藥,因此,應該通過調理飲食去預防便祕是比較容易理解的事情,所以我們要注意選擇富含膳食纖維的蔬菜以促進吸收及胃腸蠕動,預防便祕。蘿蔔、芹菜、白菜、芹菜,蓮藕,山藥等等,再適當吃點粗糧也能促進排便。
其次,晚秋和冬季天氣寒涼,注意保護脾胃,水果可以吃,但是要注意糾正有些水果的寒涼性質。例如香蕉,最好在電飯鍋蒸煮米飯近幹水時,將香蕉去皮扔進電飯鍋,香蕉蒸熟了再吃。雪梨、蘋果和橙子等,實在擔心水果性寒,都可以隔水燉熟了再吃。
好的睡眠更為重要!
要是睡不好覺,人體的代謝都會受影響,何況是胚胎的著床和早期發育呢?那大家可能會問:那吃與睡覺之間有什麼關係嗎?
的確是有關係的,而且關係太大了!中醫說:胃不和則臥不安,這裡簡單的意思就是:吃下不好的食品,吃下的食物過多,吃下的食物不適合自己的體質,刺激和影響了脾胃,睡覺是會受影響的。
所以任何一個季節懷孕後,都應該選擇容易消化吸收的食物:例如嶺南一帶老百姓喜愛的白粥和燉湯(例如這個冬季的排骨燉紅白蘿蔔,排骨燉蓮藕等等)。如果有心思有閒情,還可以為自己燉一點藥膳。
推薦白木耳燉豬展肉(豬小腿上的腱子肉),最好是新鮮的白木耳半朵,加上豬展肉2-4塊(拇指頭大小就可以了),放一個蜜棗,1-2片薑片,隔水燉熟,一個星期1-3次,白木耳性平,味甘、淡、無毒。既有豐富的蛋白質,又容易吸收,能夠起到補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、預防大便祕結,準備備孕的也可以作為一道例牌進補小品,平時不容易上火的人還可以加2-3個元肉,或者2個紅棗,或者數十個枸杞子;睡眠本來就不好的朋友可以加幾粒補心益氣的蓮子;容易發生乾咳的朋友可以選擇加一小把百合片;原則是選1~2樣加進去就好,放的多了,放的雜了反而不好。
中醫說:“春生、夏長、秋收和冬藏”,告訴我們冬季是一年中儲備能量的季節,儲備能量——一是休養生息、二是適當進補。
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