世界上有一群可怕的人：他們說早睡就能早睡，說早起就能早起。與此同時，許多人每天都在迴圈上演三件事：晚上不想睡，早上起不來，後悔昨天睡太晚，到了晚上再一次拖著不肯睡……
古人云：一日之計在於晨。早上的時間都抓不住，更何況是一整天的時間呢？無論職場中人，還是退休在家，每個人都擁有寶貴的“早間生活”。善用晨光是掌握成功和健康人生的關鍵。
堅持早起的8個好處
英國、加拿大、澳大利亞科學家研究證實，早起對人體有意想不到的好處。法國一家雜誌總結了長期堅持早起的健康益處。
1、大腦更靈活
研究發現，長期早起，腦細胞和神經細胞的壽命和活力都更強，反應能力好。
2、身材更好
英國心理學協會記錄了超過2000人的睡眠習慣，同時研究早起、晚起對他們飲食習慣的影響，結果發現，早起的人不容易肥胖
3、身體更健康
研究發現，早起能提高免疫力，讓面板更有光澤，降低肥胖的發生率。
英國臨床心理學家曾發現，好好吃早餐不僅能增強一天的決策和思維能力，還能避免胃炎、結石等健康問題。
4、精神更好
加拿大多倫多大學一項新研究發現，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。另有研究表明，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。
5、抑鬱風險小
習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而不易抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
6、與人相處融洽
長期堅持早起的人，性情更加溫和、友善，很少會有暴躁的時候，並且在工作和生活中都懂得樂於助人，會更容易得到大家的喜歡。
7、效率更高
早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困。早起還會讓人更積極主動，不把事情拖到最後一刻才去做，習慣走在別人前面。
8、更易獲得成功
研究發現，比別人早起的人，更易接近成功，這是因為早晨的一小時與晚上的一小時效率非常不同。很多成功人士都善於抓住一天中最黃金的時段，用於最重要的工作和學習。
早起還有很多其他的好處，那麼應該怎樣成為一個早起者呢？
1、不要做太大的變動
慢慢地開始，一次只比原來早起15-30分鐘。適應一段時間後，接著在提前15分鐘。逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。
2、讓自己睡的早一點
即使你認為你不能馬上入睡，在床上讀會書。當你累的時候(在床上讀書很容易困)，你會發現你比想象中入睡的要快的多。
3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方
如果它離你的床很遠的話，你不得不離開床才能把它關上。但是這時候，你已經站起來了，你就不得不起床了。
4、關上鬧鐘之後立刻走出臥室
不要允許自己再回到床上，強制自己走出房間。等到洗完臉後，我已經足夠清醒來面對新的一天。
5、不要給自己找理由回到床上
如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話，你永遠也做不到早起。不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。
6、給自己找個早起的理由
為早起準備點事情做是非常重要的。這個理由會給你早起的動力。我喜歡在早晨寫作，因此那就是我的理由。
7、給自己早起的獎勵
是的，剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的，但是如果你讓它變得很愉快的話，很快你就會期盼著早起。一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶，同時讀本書。找到一些令你愉快的事情，並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。