關節疼痛，是每個人都會遇到的小麻煩。年輕人脖子痛、中老年人膝蓋疼、關節風溼痛，以後這些疼痛不用再忍受了！日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子！收藏下面這關節止痛操，哪裡痛就練哪裡！
頸椎腰椎操
脊柱是人體大廈的柱子，這根柱子不好就會百病叢生——頸椎病、後背痛、腰痛就來了。以下三個小動作護頸椎。
1、頸椎不好，手上抬
很多人晚上遛彎的時候，把手放在腰後背著，這樣會把運動價值降低很多：
手指要繃起來，把兩隻手舉到鐘錶上十點十分的位置，用這個動作走路，每天堅持走兩百步。
2、腰痛：別躺著
有人腰痛就臥床休息，躺是躺不好的，教大家一個‘單足後背腿’的鍛鍊方法。
雙手抓住椅背，單腳後踢，膝關節要繃直，左右腳輪換，反覆幾十次，這個動作最好晚上做一次，早上做一次。不管什麼腰痛，勞損、滑脫、肌肉扭傷、膨出都可以有效康復。
中老年人 膝蓋疼是欠抽
1、保膝蓋靠發展，打封閉不好使
背部靠牆站好，雙腿下蹲，作“小半蹲”訓練。
堅持一兩分鐘，休息30秒接著“蹲”，在從蹲姿到站立時，膝關節明顯有力了。
2、膝蓋不好是欠抽
第一拍用手拍到膝蓋正面，第二拍拍膝關節外側面，第三拍拍膝關節內側。每個部位各拍30下。為什麼拍打膝蓋會有止痛、強健膝蓋的效果呢？膝關節沒有足夠的血管，經常拍打就會刺激血液供應和關節液的產生，本來膝蓋很涼，拍完大家就感覺好多了。
3、晨僵：往上翹
人們對手上的屈伸肌肉使用不平衡，經常使用屈肌，使伸肌功能退縮。
休息之餘您可以把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反覆堅持1～2分鐘，會感覺手部肌肉舒服了很多。長期使用電腦、有風溼關節痛、早上起來手指關節僵硬的朋友，可以用這個方法來鍛鍊手關節，止痛。
4、股骨頭壞死：站“大”字
髖關節不好、股骨頭壞死的病人該怎麼鍛鍊？沒事兒‘大’字站——雙手水平伸直，左腿站好，右腿伸直向右側抬，然後左右腿交換，是不是像一個‘大’字？有的老年人一打噴嚏就髖骨骨折了，也能靠這樣來保健。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。