現代人因長期伏案工作，看電腦，玩手機導致頸椎痠痛，手臂麻木，嚴重者甚至頭暈嘔吐，苦不堪言。我有個病人從事會計工作，每天在電腦前工作8小時以上，長期受著頸椎痠痛的折磨，嚴重時甚至會手臂麻木和頭暈。由於工作原因，她每週只能週日來我這按摩一次，每次按完後她都感覺症狀基本消失，但在每週的後兩天又會出現，就這樣反反覆覆。
大醫精誠，考慮到病人時間和地域原因來我院都不方便，我就教了她兩個小動作，並囑咐她每天堅持練習，一週後她來我這按摩時，感覺這一週都狀態非常好，麻木感明顯減輕，也沒出現頭暈症狀，我讓她繼續堅持，五週後她說再也沒有出現頸椎症狀，現在她已經完全康復，不來按摩治療了。後來我又陸續分享給了我的其他病人，效果都很滿意。現在分享給大家，願大家早日遠離頸椎病的折磨。
聳肩直立
身體直立，雙腳略分開，目視前方，把肩使勁往上聳直到最大位置，以風池穴有明顯壓迫感為佳，然後保持3-5秒鐘(必須在在聳肩最大位置停留，保持目視前方，否則效果不佳)，最後慢慢沉肩，重複六次。
闊背開胸
雙手屈肘疊放於胸前，然後慢慢雙手保持屈肘位向後慢慢做闊背動作，直到最大位置，保持三秒鐘。
以上兩個動作每次聳肩六次加闊背一次，為一組，早、中、晚各做六組。
健康小貼士：小小動作，大健康，平時要堅持練習，效果才能最佳，同時每天保持充足休息和正確的坐姿同等重要。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。