冬季氣候寒冷、人體運動減少、氣血執行減慢，感冒、支氣管炎、冠心病、腦血管病成為冬季的高發疾病。冬季的養生保健需要針對這些疾病加以預防。
感冒和支氣管炎
感冒和支氣管炎的發生，與感受風寒之邪關係密切。冬季氣候寒冷，體質虛弱人群如小兒和老人，氣管、唿吸道黏膜屏障能力較弱，很容易受到風寒的侵襲而感冒；另外，冬季寒冷多變的氣候容易誘發多種慢性疾病，如慢性支氣管炎、支氣管擴張等疾病。
預防方案
1、預防此類疾病的關鍵主要是增強體質和防寒保暖。中醫講“正氣存內，邪不可幹”，“邪之所湊，其氣必虛”。
2、對於體質虛弱的小兒和老年人群，應注意日常的飲食營養以及適當的體育鍛煉，以增強體質，使人體正氣充沛，增強對疾病的抵抗能力。
3、冬季時居所要溫暖，衣物要保暖、輕便、舒適，防止感受風寒之邪，減少發病的機會。
冠心病和腦血管意外
冬季時容易發生冠心病和腦血管意外，這與冬季的氣候特點和人體在冬季的生理特點有著很密切的關係。冬季，氣候寒冷、飲食肥甘、人體相對缺乏運動，氣血執行減慢，血液黏稠度增高，對於既往已經存在心、腦血管基礎病變的人群以及血管彈性下降的老年人來講，容易導致血栓形成、血管堵塞或血管破裂，而引發冠心病、腦血管意外等疾病。
預防方案
預防此類疾病的關鍵在於適度增加體育鍛煉以幫助氣血流通、改善身體的血液迴圈狀態。
1、少食肥甘厚味，情緒穩定。
2、既往有心、腦相關基礎疾病如高血壓、血脂紊亂、糖尿病的人群應堅持服藥治療，將血壓、血脂、血糖控制在一個比較穩定和安全的範圍，減少不良心、腦血管事件的發生率。
冠心病和腦血管疾病的發生多以夜間睡眠中和清晨起床時最為多見。這與夜間睡眠中人體血流減慢、血液黏稠度增加有關，容易血栓形成而發病，導致人夜間猝死；或者血栓在夜間已經形成，但血栓較小且尚未脫落，清晨起床時，由於突然的動作，導致血栓脫落，隨血流進入心臟或腦內的血管，引起相應血管的堵塞而發病。
因此，老年人睡前飲一杯溫開水，可以有效稀釋血液，減少夜間不良心、腦血管事件的發生率；另外，在清晨起床時，不要突然坐起、動作過於激烈，尤其對於老年人，最好是醒來後稍在床上躺幾分鐘，然後再緩慢起身下床穿衣，也可以在一定程度上減少此類疾病的發生。
因而告誡諸位：存在基礎心、腦血管相關疾病，如高血壓、血脂紊亂、糖尿病、冠心病的人群，尤其是老年人，一定要堅持規律的服藥治療，不可掉以輕心，最好是將血壓、血脂、血糖等控制在一個較安全的範圍，減少不良心、腦血管事件的發生率。
冬季情志調攝
冬季時，大地冰封、萬物沉寂、氣候寒冷、日晒時間縮短、戶外活動減少，這些都容易使人的情緒處於較低落的狀態，導致精神不振。針對這些特點，可以通過增加運動量、培養健康豐富的興趣愛好、多與人交流等辦法來改善和調整低落的情緒狀態。室外運動鍛鍊、音樂欣賞、老友相聚等都有助於打破冬日裡沉悶的生活，豐富日常活動，激發對生活的熱情，從而使精神振奮、情志高漲。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。