一、望
1、看形體
形體看上去肥胖，但未達到肥胖標準，只是超重；肌肉摸上去結實，行動靈活，多數是平和、溼熱、痰溼體質，氣虛不明顯。如果很慵懶，動作拖泥帶水，走路拖拖沓沓，整個人顯得沉重倦怠，這種人多數是痰溼間夾陽虛或氣虛體質。
形體消瘦，體重不達標，皮下脂肪又少，基本上是虛性體質。如果瘦而肌肉鬆軟，臉黃，說話氣若游絲，語聲低怯，以氣虛體質為主。如果精瘦結實，靈活，精力不錯，通常是陰虛內熱體質。如果形體乾瘦，面色口脣發暗，面板乾燥，舌質紫暗，以血瘀體質為主。
2、看面色
中國人是黃種人，正常面色應該是黃而有光澤，透出少許血色。當然，膚色有深淺，不論白皙還是黝黑，都應該有光澤。
面色萎黃，即黃而沒有光澤，沒有血色，是血虛。
面板黃而油膩，多為溼熱。
面色、口脣發暗，月經前或受寒、失眠時常出現黑 眼圈，多是血瘀體質。
面色發白而缺乏血色、沒有光澤，則是陽虛。
3、看舌象
舌體胖大，又淡又嫩，質軟，說明是虛性體質，陽虛、氣虛常見。
舌體胖大，很紅，是熱性體質，一般食慾旺盛。
感覺舌頭明顯脹大，舌尖紅赤，吃東西時好像要咬著舌頭似的，說明是吃多了熱性東西或者吃得太多了，容易生口瘡。
舌體瘦小、色淡而萎軟，是氣血虛。
舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或者有內熱。
舌體顏色發紫發暗，或者有瘀斑瘀點，是血瘀。
舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛。
舌苔經常很厚，且不容易退，不是溼熱就是痰溼。
如果沒有舌苔，是陰虛。
4、看眼睛
目光炯炯有神，可能偏於熱性體質或者平和體質。
目光無神，是虛性體質，氣虛、血虛、陽虛都會出現。
眼鞏膜上有脂肪沉澱，或者常年有很細小的血絲，看上去比較渾濁，多見於血瘀、痰溼和溼熱體質。
有一種比較特殊的上熱下寒的陽虛體質，也會見到渾濁的眼睛。
5、看指甲
月牙是指手指指甲根部的白色的圓弧形。正常的月牙應該是奶白色，而且越白越健康。
正常的月牙佔整個指甲蓋的1/5左右，如果不及1/5，說明體內有寒；如果超過1/5，說明體內有熱。
拇指和中指應該出現月牙，這說明我們的身體寒熱適中，不會有大的健康問題。
10個手指頭都沒有月牙，而且從小就沒有，說明是寒性體質；如果以前有現在沒有，那說明體內寒氣較重。
體質大熱時，10個手指都有月牙，有7個以上的月牙就屬於偏熱或熱性體質。
二、聞
1、聽聲音
聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛。
聲音底氣足，中氣足，通常是痰溼或平和體質。
2、聞味道
經常汗味、體味特別大，是痰溼或溼熱體質。
經常有口氣，說明有內熱、積滯。痰溼、溼熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口氣。
三、問
1、問寒熱
畏寒怕冷、耐夏不耐冬、常年手腳發涼，尤其到了冬季手冷過肘和足冷過膝、睡不熱被窩、身患每遇寒冷 則發作或加劇的慢性病者，基本可以判斷是陽虛體質。
怕熱、耐冬不耐夏、四肢溫暖，尤其到了夏季手心腳心發熱，喜歡吹空調喝冷飲者，是熱性體質。
有的人尤其是女性，冬天怕冷，夏天怕熱，不耐寒熱，一冷就穿很多，一熱就喝冷飲吹空調，對氣候的適應性很差。常見於氣鬱體質、氣虛體質。
素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但是通常都伴有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃、月經量少色淡的血虛表現。
2、問汗液
少汗或無汗，能量代謝就會緩慢不暢通，悶在裡面，內生痰溼、鬱熱、溼熱。
汗出太多，比如白天不活動汗出（自汗）、晚上入睡後汗出（盜汗）都不正常，見於氣虛、陰虛體質。
汗少或無汗，又能吃的人，肥胖往往在所難免；而自汗或盜汗，胃口差、飯量小的人，就會出現消瘦、失眠、健忘、心慌。
運動、熱食、熱飲、天熱時，比別人明顯汗少者，通常見於氣鬱、溼熱、痰溼體質，少汗無汗會容易發胖、腫脹、閉經、煩躁易怒、生痤瘡等。因為能量消耗少、水液代謝不暢、內熱散不出去。
四、切
脈象有力，節奏整齊，說明身體狀況好，最起碼心肺功能好。
如果半天還摸不到脈，好不容易摸出來了，卻感覺很細，若有若無，那就是虛性體質；如果脈象細，胃口又比較好，就會很容易發胖。
脈象似一根直直的琴絃，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝臟功能不調。
在平靜狀態下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。
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