有位媽媽就說：“剛生孩子，覺得分娩是最痛最苦的。後來才知道，帶孩子才是最苦最累的。從幾個月陪睡到幾歲，陪到懷疑人生。”對很多媽媽來說，寶寶1歲前能踏實睡個整覺就謝天謝地了。因為如果寶寶睡覺踏實，媽媽們原本不用遭這個罪！
一、讓“寶寶睡個整覺“
睡個整覺的定義是：寶寶6個月大時，可以在夜裡連續睡5-8小時，不是連續睡12個小時。
睡整覺是從晚上7點，睡到第二天早上7點。實際上，對很多寶寶來說都做不到。只要能連續睡6個小時，就是很好的開始了。寶寶在5~12個月期間，會逐漸戒掉夜奶，肚子餓了自然就醒了。
4~6個月時，寶寶們基本沒有了日夜顛倒的現象。
3-5個月時，你需要留意寶寶有沒有這5種自我安撫的本領：吮吸手和手指，把手指放到一起，鑽到父母懷裡時，發出舒適的聲音，為了舒緩情緒而哭泣，翻動身子或者肚子。
如果有這些跡象，說明寶寶已經可以進行”睡眠訓練“了。
二、6~12周進行睡前流程
最遲在寶寶6至12周齡後，就應該執行睡前流程。這意味著在燈光熄滅前，你會花費大量的時間，才能放置他下來。但從長遠來看你，這是值得的。
睡前流程讓孩子有安全感：睡前有一套固定的流程，會讓寶寶掌握規律，更有安全感。
減緩寶寶運動和感官系統：在寶寶睡著前，給寶寶洗澡、穿上睡衣。父母抱著和偎依寶寶，講講睡前故事或者唱首歌，說聲“晚安”，能讓寶寶的運動和感官系統慢慢平靜下來。
不要立即安撫：如果寶寶中途醒來，你可以嘗試輕輕拍拍，而不發出聲音。不要立即把寶寶抱起來，或者立即和沖洗，而不是把她抬起來，也不要立即把她報過來放在胸前，或者馬上給她奶瓶。
給寶寶自我安撫的機會：寶寶中途醒來，可以給她一個機會，可以自我安撫睡覺。慢慢的，寶寶就在自我安撫中睡著了。
三、第一個睡眠訓練黃金時期：4~7個月
4~7個月，是訓練寶寶睡眠的最好時期，如果錯過這個時期，下一個黃金時期將是11~16個月。
為什麼是4~7個月：這個時期，寶寶的身體已經準備好，也具備自我安撫的能力。而且，寶寶的行動能力比較差，也沒有養成頑固的習慣，更容易進行睡眠訓練。
睡眠訓練有很多方法，可以選擇適合你家寶寶的。
1、抱睡撫慰法：在寶寶醒後，等待幾分鐘寶寶自我安撫無果後，就把寶寶抱在懷裡，輕輕拍著寶寶，在懷裡輕輕的搖擺，等寶寶睏倦但沒睡著的時候，把寶寶放回床上，繼續輕拍，直到寶寶睡著。
這個方法大概需要2周~2個月的時間，寶寶就會慢慢學會自我安撫入睡。這個方法特別適合已經習慣抱睡的寶寶們。
2、間隔撫慰法：在寶寶醒後哭求安撫時，哭後5分鐘、10分鐘、15分鐘……在同樣的間隔時間裡，進入寶寶房間，輕輕的拍打寶寶的後背一分鐘，但不發出聲音，也不把寶寶抱起來。一分鐘以後，離開房間，等到下個時間再重複這個方法。
這個方法在3~7天就能奏效，在國外，成功率高達95％。
四、第二個睡眠訓練黃金時期：11~16個月
第二個黃金時期將是11~16個月。等到寶寶18個月後，獨立感和意志力越來越強，可能使睡眠訓練更加艱難。
為什麼是11~16個月？
因為寶寶已經過了8/9/10個月的睡眠迴歸，她的睡眠模式應該恢復正常。如果可能的話，嘗試在寶寶18個月之前訓練睡覺；18個月後，獨立感和意志力越來越強，可能使睡眠訓練更加艱難，當然也不是就不能進行了，只是難度更大一些。
睡眠習慣暫時倒退：當寶寶長到4個月時，睡眠模式會從新生兒睡眠過度到嬰兒睡眠，晚上會頻頻起醒來哭鬧，等過了這個時期就好一些了。
另外，寶寶在發育取得重大進展（比如會坐了、會翻身了、會走路了），或者生了病、改變了睡眠環境，睡眠習慣也暫時退步，但不要緊，等到這段時間過去，寶寶的睡眠會很快回到正軌。
使用輔助用品：不少媽媽將輔助用品當成寶寶睡眠的救命稻草，例如襁褓、睡袋、安撫奶嘴、白噪音等，但很快會失望。因為這些工具畢竟是入睡的輔助，而不是增強寶寶自我入睡的能力。
在寶寶最初的幾個月內，可以用襁褓。但寶寶一旦會移動了，襁褓就不安全了，需要升級為睡袋。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。