1、半躺坐著時腰椎壓迫最嚴重
對於腰椎而言，人坐著的時候要承受比站著時更大的壓迫，嵴椎在腰椎這裡有個向前的弧度，這個弧度可以幫助緩衝上身帶來的重量，當坐姿不正確時，腰椎健康的弧度將被改變，會增加腰椎承受的重量，腰椎間盤受到重力的影響，變得容易膨出，導致腰椎間盤突出。
2、坐著的時候切勿使腰椎懸空
據瞭解，腰椎間盤突出是骨科常見疾病，很多人認為，這種疾病只有上了年紀的人或長期從事重體力勞動的人才會患，但從現在的門診情況看，不少白領、大學生甚至中學生都患上腰椎間盤突出。
年輕患者多認為是一般的挫傷，很多人甚至不相信自己患了腰椎間盤突出。腰椎間盤突出的患者常會有頸肩痠痛、四肢麻木、行動受限等不適症狀，更嚴重者會造成肌肉無力、步態遲緩，甚至癱瘓，所以需要及早進行治療。
3、建議
平時大家坐著的時候切勿使腰椎懸空，平時儘量選擇有滿，若腰背，最好墊個靠墊，靠墊要有一定硬度，給腰椎一個支撐，千萬不能總是將身體依靠背部支撐，卻把腰椎懸空了。
4、飲食指導
臨床上常有由於孩子長期坐姿不良，導致腰椎間盤已經有突出，而由於劇烈的一跳或是運動，導致突出壓迫到神經。處在生長髮育期的孩子，應儘量睡較硬的床，平時要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、骨湯等，還可多補充含有葡萄糖胺和軟骨素的食物，如豬腳、雞爪等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。