1、減脂和減重沒有必然關係，不是說你減了體重，脂肪就會減少。
比如：一個90KG的人，皮脂25％，基礎代謝大約2000卡為例。
開始節食減肥，體內大約的變化如下：控制飲食 → 代謝率降低 → 身體不知道你在幹嘛 → 把最消耗熱量的肌肉分解掉 → 代謝率更低 → 體內水分減少 → 看著瘦了。
這類傻寶寶幾乎都是看見體重秤的數值少了，滿心歡喜，殊不知這樣減肥反彈後更的悲劇正在不遠處等著你！！
2、當你看到減肥不反彈的商品時，基本上可以證明這個是假貨，或者虛假宣傳。
身材無法定型，就好像你不能青春永駐一樣，減脂也是一樣，不可能不反彈。脂肪減掉以後，只能是保持，或者是繼續到更好減下去。因為脂肪的儲存或者分解，都和你的消耗量和攝入的營養有關係，所以不反彈本質上就是扯淡。
3、當你看到不運動、不節食、不反彈等等這類感覺很輕鬆減肥的廣告時候……
先撥通他們的電話，看看是否是未來穿越過來的人，如果和你一樣的當代人，那麼立刻掛掉電話，因為丫就是騙子，而且是騙傻子的騙子，他可以把你當做傻子，但你千萬別把自己當做傻子。
4、減肥不可能告訴你，一個月減多少斤……
這本質上是個目標，比如你可以把一個月減5KG當做目標。但當一個人告訴你一個月減5KG的時候，你就要考慮下，這哥們是不是神人了，因為沒法算出來，起碼現階段不會。
就算能算出來，也要在一個人的身上浪費太多時間。你要是簡單的通過代謝和食物的營養攝入，只是會算個大概。因為體重在減少的過程中，運動的消耗也在改變，而且這期間影響的因素太多。本質上來說，你可以把一個月減多少斤當做一個目標。
5、健身減肥，沒有輕鬆的。
減肥不可能很輕鬆，除非你本身就不是很胖。
目前人類還沒有進化到把脂肪直接輕鬆分解，對於你的身體來說，他時刻待命，為你囤積脂肪，面對隨時到來的饑荒，所以減脂和你的身體本能在做鬥爭。
既然是這樣的情況，就不要想著輕鬆、快速的減肥了。目前除抽脂手術之外唯一可取的減肥方式就是通過運動，運動減肥的原理很簡單，就是通過運動把脂肪分解掉。
6、減脂產品有多大作用？
我說的減脂產品，前提是稍微有點作用的。所謂有用的減脂產品不外乎有以下幾個特點
（1）有一定叫你興奮的東西，比如咖啡類的，好處就是有氧的時候不會那麼痛苦。
（2）加速一定代謝，但是提高有限。
他的效果能如何？比如你3個月減脂成功，這個能幫你提高到2個月零3周就成功，也就這意思。如果誰說他用什麼產品真的瘦了，配合運動……，那真實的情況一定是：99％靠的是他的運動和飲食控制。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。