化學治療或者藥品的副作用引起的身體不適，還有心理上對癌症的恐懼，是很多癌症患者“夜不能寐”的原因。長此以往，對失眠產生越來越多的恐懼和對失眠所致後果的過分擔心，使失眠患者常常陷入一種惡性迴圈，久治不愈。如何才能睡得好？本文貼心整理了幾種方法，趕快去試試吧。
失眠是腫瘤病人常見的症狀之一。據國內統計，59％的癌症患者都會存在睡眠障礙，而對於普通人群來說，這個數字是15％。失眠的發生導致患者的生活質量受到嚴重的影響，長此以往，更會對他們身體的免疫系統造成干擾，影響身體新陳代謝，自身的免疫力下降，癌症復發的風險也會大大增加！因此，提高睡眠質量是腫瘤治療及康復過程中不可忽視的問題。
其實我們設身處地為腫瘤患者著想，從接受罹癌事實開始，他們在身體上和心理上所要經歷的就是一段艱難的過程。除卻身體上的疼痛和不適，他們可能還常常會在心裡想：“為什麼是我？”、“我到底做錯了什麼？”“我還能活多久？”痛苦、憤怒、無助、絕望、焦慮等等負面的情緒充斥他們的心頭，尤其是當夜深人靜的夜晚，這種感覺會更加強烈，入睡也變得更加困難。作為患者家屬以及醫生，一定需要允許患者有這樣的一個情緒反應過程。失眠對於患者來說也是一種巨大的痛苦。
那麼如何讓患者有效治療睡眠障礙，晚上睡得好呢？
1、消除不良心理，保持平穩的心態
對自己所患的疾病以及因治療而引發的不良反應有一個正確的認識，努力排除內心緊張、焦慮、恐懼等心理，使自己保持一個平靜而穩定的心態。
2、營造舒適的睡眠環境
一個熟悉、清靜、舒服、空氣流通的環境有利於快速入睡。比如保持環境安靜，定時通風（避免對流風）；保持空氣清新，光線黯淡，溫度適宜（20～22℃）；床墊軟硬適中，枕頭高度適宜；穿著柔軟、寬鬆的睡衣入睡。
3、積極防治不能耐受的疼痛或不適
夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據疼痛的原因、部位和性質，採用多種鎮痛方法，如鎮靜藥、止痛藥、鍼灸等緩解或消除疼痛。鍼灸、中藥治療失眠十分有效，但切記必須找專業的醫生。
4、養成良好的睡眠習慣和作息規律
順應生物鐘規律，儘量保持每天在同一個時間段內起床和上床；白天不宜臥床過久，適當進行戶外活動；堅持午睡，但應避免時間過長（一般不超過1個小時）；如果晚上醒來了，做到不看時間，以免增加焦慮感，閉上眼睛努力自我催眠。
溫馨小貼士：成人一般每天的睡眠時間以 7-8 小時為最佳，老年人一般以5-7小時為宜。
5、睡前的情緒管理很重要
避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動的活動。如聽節奏強烈的音樂、看緊張刺激的書籍和影視、玩一些“上癮”的電子遊戲及棋牌等具有較強競爭性和對抗性的專案、與他人交談聊天應避免引起辨論爭執的話題。
6、注意睡前飲食
晚餐要適量，不宜吃對胃有刺激性的食物，避免在過飽或飢餓狀態下入睡，睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。
7、合理使用鎮靜、安眠藥
如果長期失眠，或者失眠比較嚴重時，給予鎮靜、安眠藥是必要的，但應注意合理用藥。防止長期服用會對藥物產生依賴作用以及藥物的副作用。
8、其他方法
如睡前足浴或沐浴，可加速全身血液迴圈，放鬆肌肉和神經，有利於睡眠。又如通過音樂療法進行精神放鬆減壓，從而更容易入睡。另外根據美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授的研究，自我催眠訓練也有助於提高人體免疫力，對腫瘤患者預防癌症復發起著至關重要的作用。
總結
總而言之，腫瘤患者如果遇到自己失眠的情況不要揹負過多的心理壓力，堅信只要通過分析積極解決引起失眠的影響因素，學會自我調理方法，必要時給予藥物治療，一定可以改善和提高睡眠質量，進而提高生活質量，增強戰勝疾病信心。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。