近期氣溫下降，打噴嚏、流鼻涕、頭痛、咳嗽……很多人出現了上述感冒症狀，這類每年都要折騰幾次的“小毛病”，究竟該怎麼預防呢？
冬季感冒高發，需加以重視
冬季氣溫低，容易著涼，一旦著涼，感冒就會趁機而來，再加上現在空調普及，室內外溫差大，一進一出之間更加容易著涼，所以這個季節成為唿吸道疾病的高發期。
雖然感冒不是什麼大病，但對於老年人來說，感冒可能會成為其他慢性疾病的誘發因素，比如老慢支、哮喘、慢性腎炎、冠心病、心衰等；少年兒童的感冒容易衍變為支氣管炎、肺炎；青壯年人群對感冒不重視、延誤治療，可能引起病毒性心肌炎、急性腎炎等，因此，預防感冒也是保健防病的一大要素。
冬季預防感冒最重要的一點是注意保暖，避免著涼。另外，還可以通過生活起居、飲食、運動鍛鍊等方式增強體質，提高免疫力，具體如下：
防著涼，用好暖三件
現代人到了冬季都依賴空調，抗寒能力明顯下降，室內外溫差大，這個時候出門就更要注意保暖。除了棉襖、羽絨服等保暖的衣服外，保暖也有很多“神器”，預防感冒，尤其要保護好口鼻和脖子部位，因此圍巾、口罩是必不可少的保暖“神器”。另外，頭部是人體散熱最多的部位，冬天戴頂帽子是最簡單有效的保暖方式之一。
增強體質，鍛鍊先行
增強體質，提高免疫力，是預防感冒的另一個重要方法。中醫有“正氣存內，邪不可幹”的說法，意思就是人的體質強健時，外界的致病因素就無法破壞人體正常的生理功能。那麼，怎樣使體質強健，免疫力提高呢？
1、加強鍛鍊，增強體質
不同的人群可以選擇適合自己的不同的鍛鍊方式，鍛鍊貴在持之以恆。對於體質尚可，沒有心腦血管疾病的人群，冬天可以嘗試耐寒鍛鍊，對預防感冒非常有效。
2、作息規律，勞逸結合
良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。
3、良好飲食，全面均衡
飲食要做到三餐規律，定時定量，不暴飲暴食，飲食衛生，不挑食，保證營養全面，均衡。
冬季也是進補的大好時機，體質差的人群可以根據自己的體質選擇適當的食材進補，也可以在中醫師的指導下選用合適的中藥材進補。總之，冬季的養生保健可以從預防“小病”做起，防微杜漸，給自己一個健康的體魄。
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