高血壓是目前我國的最常見的心血管疾患，患病人數眾多。高血壓患者通常都是通過長期的服藥來控制血壓，在日常服藥治療的同時，還必須採取一些方法來配合治療，這樣才能達到最佳的治療效果。下面給大家推薦幾種高血壓患者自我保健的方法。
一、調整飲食
高血壓患者要建立合理的飲食結構來降壓，要堅持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利於降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時注意補充充足的鈣和鉀，因為鈣和鉀可以促進患者體內鈉的排出，對降壓有很大的功效。
二、戒菸限酒
戒菸限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環節，因為吸菸和過量飲酒對高血壓患者的健康是非常不利的。菸葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。長期大量吸菸還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。
三、適量運動
高血壓患者不要因為一些頭暈頭痛症狀就輕易放棄運動療法，在日常生活中高血壓患者要根據自己的具體病情和身體的情況選擇適當的運動方式進行適量的運動，這樣有利於血壓的調控。運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，還能促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
高血壓不是一個可以通過治療立即就會好的疾病，它需要人們長期的調理，血壓才有可能恢復正常值，因此日常的護理不可少。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。