高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓≥140/90mmHg,高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。平日要注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節，以低鹽、低動物脂肪飲食宜，並避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸菸。
一忌性子急，衝動發脾氣
高血壓病者多屬肝陽上亢體質，性情容易衝動，脾氣比較暴躁，其他人應該多加諒解。患者遇事應冷靜，處理問題不可感情用事；家人、鄰里、同事、朋友之間應該和睦相處，儘量避免不愉快的衝突發生。一旦有了矛盾，應該心平氣和地妥善解決，切忌“針尖對麥芒”，火上澆油。
二忌太緊張，精神多恐懼
任何緊張的氣氛，諸如進入一個陰森可怕的環境；電影、電視中驚險的打鬥和恐懼場面；搶時間完成一項任務及各種競技、考試等等。對高血壓病人來說，都是十分不利的。緊張往往伴隨驚恐不安，最容易引起大腦皮質和植物神經的紊亂，全身小血管收縮，血壓急劇升高。所以，對於高血壓病人來說，上述因素都要儘量迴避，以防不測。
三忌有苦衷，心情受壓抑
高血壓病人性情要開朗，隨時都應保持樂觀的精神。如果遇到什麼不順心的事，不要埋在心裡生悶氣，而應該敞開胸懷向親朋好友傾吐，求得他們的理解和幫助。倘若終日鬱鬱寡歡、悶悶不樂，甚至心灰意冷、悲觀厭世，則容易肝氣鬱結，鬱而化熱，熱極生風，導致血壓升高或發生中風。
四忌悲和哀，大腦受刺激
“天災人禍”常常給人們(尤其是情感豐富的人)帶來極大的痛苦。對於高血壓病人來說，各種意外和不幸，都是一種難以承受的惡性刺激。因此，當家中發生什麼不幸之事時，親友向病人告知“災情”必須講求策略，或將實情說得輕一些，或暫緩告知實情。過於悲哀的電影、電視，也不宜讓他們觀看，以免病情惡化。
五忌太興奮，心中過度喜
興奮過度，也是一種不良的精神刺激。中醫學早就有“(過)喜傷心”的說法。如若欣喜過度，則心氣受損，心神不寧，輕者血壓即刻升高；重者可致中風昏迷。《儒林外史》中范進中舉而瘋，《三國演義》中司馬昭過度興奮而亡的故事，都是這種“樂極生悲”的例子。
六忌嗜肥甘，痰阻氣血瘀
“肥甘”泛指一切油膩、甘甜之品。高血壓病人過食肥甘厚味，易生痰溼，內阻經絡，氣滯血瘀，從而誘發高血壓和動脈硬化，繼而導致腦血栓形成、腦梗塞或腦血管破裂。因此，高血壓病人應該不飲或少飲酒，少吃高脂肪食物(如肥肉、動物油和油炸食品)，少吃高膽固醇食品(如蛋黃、魚子等)，少吃含糖量高的甜食；適當多吃些新鮮蔬菜、水果、植物油、蛋白、瘦肉等清淡食品；攝鹽量也應該減少，與高糖、多鹽、葷油“劃清界限”。
七忌大便結，如廁過用力
高血壓病人由於陽亢陰虛，津液相對虧損、不足，大便容易乾結。一旦如廁大便，往往要費很大的力氣。加之身體下蹲，下肢血脈受壓，上下血流受阻，用力排便的結果，極易使腦血管破裂，導致中風。因此，高血壓患者應該養成定時排便的習慣，經常保持腸道潤滑、大便通暢。可以適當多飲水，多吃一些新鮮蔬菜、水果（香蕉、生花生仁最宜）、蜂蜜、植物油等潤腸食品。當大便乾結時，應口服麻仁丸、果導片，或使用開塞露等通便藥物。
八忌睡眠差，疲勞少休息
充足的睡眠和休息，對於高血壓病人相當重要。尤其是從事腦力勞動的高血壓患者，更應該注意保證夜間的睡眠和白天的休息。適當參加一些文體活動，以便使大腦神經系統的活動得到調節。
九忌乾重活，運動不適宜
任何中等體力勞動，對於高血壓患者都是不適宜的。運動量較大的體育運動，如長跑、跳高、跳遠、體操、游泳和大多數球類運動，也在禁止之列。只能幹一些輕活，從事一些運動量不大的體育活動，如散步、慢跑、練氣功、打太極拳、老年交誼舞等。性生活也有相當大的運動量，十分消耗體力和能量，高血壓患者更應有所節制，以防性生活過程中發生意外。
十忌跌撲傷，中風由此起
跌撲損傷是中風最直接的誘發因素，臨床上許多中風病人都是在行走過程中不慎摔倒而引起的。所以，高血壓患者應儘量（尤其在陰雨天）少上街，少到人多擁擠的地方（如商場、影劇院），少走遠路，少在烈日下暴晒。
以上一至五忌都屬於精神、情緒方面的忌宜。精神、情緒屬於高階神經活動，人的喜怒哀樂對大腦皮質的刺激，可以興奮延腦的心跳，加速中樞和血管收縮，一方面可以使心跳加快，排血量增加；另一方面大部分割槽域的小血管收縮，外周阻力加大，血壓勢必增高，超過一定限度，可能出現意外。所以，心情舒暢和情緒穩定，對於高血壓病人尤為重要。
五至十忌都屬於飲食、起居方面的忌宜，不可忽視。良好的、有規律的飲食起居習慣，既有益於強身健體，也能防治高血壓病。革命老前輩徐特立曾經說過“吃飯莫飽，睡覺要早，走路不跑”的養生銘，可作借鑑。
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