【運動後可以馬上洗熱水澡嗎】
答案是“不可以”。因為運動時運動量逐漸加大，肌肉不斷收縮，為適應運動的需要，心率會加快，流向肌肉和心臟的血液會增多。運動後較快的心率和血流速度，仍要持續一段時間。如果立刻洗熱水澡，會導致肌肉和面板的血管擴張，會使流向肌肉和面板的血液繼續增加，使剩餘的血液不足以供應身體的其他器官，尤其是腦部和心臟的需要。
對於健康人和年輕人來說，運動後馬上洗熱水澡可能只是感到有些頭暈目眩，安靜地休息一會兒就可以恢復，但是對於高血壓患者來說就很危險。一旦引起腦和心臟缺氧，就有誘發心腦血管疾病急性發作的可能。所以，高血壓患者運動後千萬不要馬上洗熱水澡，應先休息片刻然後再洗，而且洗澡的時間要短，在5~10分鐘內為宜。
【晨練時要注意什麼】
清晨6~9點是心肌梗死、腦中風最容易發生的危險時刻，高血壓患者外出晨練時，一定要吃了降壓藥後再去，以防晨練時血壓驟升而發生意外。而且晨練前應適當進食豆漿、牛奶、點心等，因為空腹晨練會使身體出現頭暈、心慌、雙腿發軟等症狀。
【容易陷入哪些運動誤區】
誤區一
只要堅持運動，就可以不吃降壓藥。高血壓病目前仍以藥物治療為主，非藥物治療只能作為輔助療法，運動療法也是如此。
誤區二
高血壓患者只要動起來，就可以降低血壓。運動只適用於臨界高血壓、I期和II期高血壓以及部分病情穩定的III期高血壓患者。
誤區三
運動方式無講究。並非所有的運動都適合高血壓患者，如無氧運動(快跑、舉重等)會導致血壓快速大幅升高，對高血壓患者有一定危險。高血壓患者的運動方式應以有氧運動為主，比如散步、慢跑、騎自行車等。
誤區四
高血壓患者運動很危險。適量運動是高血壓患者非藥物治療的主要方法之一，它不僅能產生明顯的降壓效果，還有助於控制體重，降低血脂，促進機體代謝。
【何時鍛鍊最適宜】
許多老年人都喜歡吧早晨作為一天中鍛鍊的黃金時間，其實在城市中，空氣汙染最為嚴重的時間段就是清晨和傍晚，而中午和下午的空氣相對較潔淨。早早起床鍛鍊，對於高血壓患者來說並不適合，因為高血壓患者的血壓存在“晨峰”現象，就是說每天清早到上午(7~9點)運動最易使血壓上升，因此最容易發生心腦血管意外，所以有的高血壓患者早上不吃降壓藥就外出到公園鍛鍊，很有可能發生高血壓腦病或中風。
其實高血壓患者在下午4點鍛鍊最合適。但從實際情況出發，若讓老年人全都下午外出鍛鍊，好多人就不鍛鍊了。所以，方法可以變通一下，即早晨不要太早出去鍛鍊，等太陽出來後再去;起來鍛鍊之前，喝杯開水，吃兩塊餅乾；運動強度不要太大，並要做好準備活動;最好有人一起陪著去。此外，高血壓患者剛吃飽飯後也不宜運動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。