很多高血壓患者“聽從”醫生的話，平時很注意運動鍛鍊。很多中老年人，由於睡眠少，容易起得早，大清早就跑出去散步、爬山。其實這是錯誤的做法，不提倡。
大部分人在清晨時血壓有自然升高的趨勢（人體內的很多激素過了午夜就開始釋放入血，這些激素可以升高血壓）。而很多高血壓患者由於正常的血壓晝夜波動規律消失，清晨時更容易出現血壓明顯升高。這時候如果運動，很多容易出現心腦血管意外（心肌梗死、腦卒中），尤其是秋冬季節。而調查研究發現，約有40%心肌梗死和29%心臟性猝死發生在清晨時段，此時段腦卒中的發生率是其他時段的3～4倍，患者頸動脈粥樣硬化的相對風險增加5倍。
一般來說，清晨血壓在140/90mmHg以下是安全的。為了避免晨起後的心腦血管不良事件的發生，需要注意以下事項：
1、根據血壓波動情況，必要時調整降壓藥的種類、數量和服用時間。
如前一晚睡前服用降壓藥；或服用長效降壓藥。
2、早上醒來後注意慢慢起床，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，最後再站起來活動。以減少體位性血壓的影響。
3、晨起後適量喝些水，一晚上休息使得血液會變得比白天黏稠，容易形成血栓。
4、調整晨練時間為上午十點左右。
相信通過以上方法，能夠避免心腦血管不良事件的發生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。