減少子女離家後對家庭的心理衝擊，避免因“空巢”出現的情感危機，就要積極防治“空巢綜合徵”：
一要未雨綢繆，正視空巢。有些家庭誤以為“空巢綜合徵”是一過性的，豈不知忽視帶來的負作用會更大。當今社會，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。只有積極正視，才能有效防止空巢帶來的家庭情感危機。
二要重燃激情，找回感覺。孩子離家後，老年夫妻應及時將情感重心轉向老伴，夫妻多在一起參加一些有意義的活動。如遭遇喪偶，可在適當的情況下考慮再婚，重建家庭。
三要對症下藥，心病醫心。預防“空巢綜合徵”，不能採用消極的應對方法，如賭博，不正當的娛樂活動等。對於“空巢綜合徵”，由於症狀病因不同，必須接受規範的心理治療。
其實，只要正確對待，做好心理準備，“空巢”並不是個特別令人厭煩的時期。
老年人自我緩解或解除“空巢綜合徵”方法
1、以憂化憂
當煩憂襲來時，可以他人之憂化解自己之憂。在關愛別人的過程中，懂得世上的苦情有許多，人家的愁苦往往比自己多，比自己深，也就覺得自己的這點痛苦和難處算不了什麼了。
2、勞作轉憂
煩惱之時，不妨轉移心思，動起手來做些自己力所能及的活兒，既充實生活，右填補孤寂，煩憂也就失去了容身之處。
3、散步釋憂
散步為“運動之王”、“百練之祖”。通過散步，可以擺脫憂煩產生的環境，到大自然中去唿吸新鮮空氣，消除疲憊的心態，丟棄心中的煩憂。
4、以樂消憂
一是根據自身的條件，或唱唱小曲，或伺弄花鳥蟲魚，以樂自娛，以娛解憂；
二是運用智慧和人格力量，尋找樂趣，抵制愁緒，做到知足常樂。
5、正氣避憂
焦慮、煩惱雖系無形之物，卻是一種邪氣，與人的慾望密不可分。每當私心雜念一起，非分之想就會生髮；求之不得，即生憂悲，進而傷神傷身。因此，除憂去煩之要在於清心寡慾，樹立正氣，以正辟邪。
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