肩袖修補術後康復方案(小到中撕裂)：
撕裂大小為：小撕裂：〈1cm;中撕裂：1-3
cm範圍
1、術後0-2周
術後0-3周內採用三角巾舒適體位懸吊保護，不應負重及過分用力。否則將影響組織癒合及功能恢復。三角巾保護時間視疼痛、肌力情況而定。
手術當天：
(1)麻醉消退後，開始活動手指、腕關節。(動作簡單易懂，無需過多說明。)臥床時於手術一側手臂下墊枕頭，使手臂保持稍前屈位，以減輕疼痛。
術後1天：
(1)“張手握拳”練習：
用力、緩慢、儘可能大張開手掌，保持2秒，用力握拳保持2秒，反覆進行，在不增加疼痛的前提下儘可能多做。(對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義)
術後3天：
(1)根據情況決定開始“擺動練習”：
體前屈(彎腰)至上身與地面平行，在三角巾和健側手的保護下襬動手臂。首先是前後方向的，待適應基本無痛後增加左右側向的，最後增加繞環(劃圈)動作，逐漸增大活動範圍，但不超過90°，每個方向20-30次/組，1-2組/日，練習後即刻冰敷15-20分鐘。
(2)聳肩練習：聳肩至可耐受的最大力量，保持2秒鐘，放鬆後重復，30次/組，3-4組/天。
(3)以及“擴胸”“含胸”等肩關節周圍肌肉力量練習(參見第十三章第六節：101，102)：
至可耐受的最大力量，保持2秒鐘，放鬆後重復，30次/組，3-4組/天。
術後1周：
(1)開始活動肘關節：
保護下去除三角巾，主動、緩慢、用力全範圍屈伸肘關節，20-30次/組，2組/日。練習後馬上戴三角巾保護。
(2)被動關節活動度練習(一些患者可根據情況術後3天開始)：
肩關節前屈練習：
平臥，去除三角巾保護，健側手握緊患側肘部，(患側肢體完全放鬆，由健側用力完成動作!)經體前沿垂直方向向上舉起患側手臂。角度控制在90°範圍內。至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
肩關節外展練習：
姿勢及要求同前，在體側沿水平方向舉起患側手臂。角度控制在90°範圍內。至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
肩關節0°位外旋：
仰臥，上臂貼緊體側，屈肘90°，健側手握緊患側手腕，(患側肢體完全放鬆，由健側用力完成動作!)在體前沿垂直方向向外推患側小臂。角度控制在45-60°範圍內。至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
肩關節後伸：
平臥，健側手握緊患側手腕，在體側將小臂逐漸放至床面。至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
2、術後2-3周：
(1)肌力練習：
肩關節前屈肌力練習：
前平舉：
屈肘90°，手臂在體前抬起至無痛角度，不得聳肩!靜力練習為主，於最高位置保持2分，休息5秒，連續10次為1組，2-3組/日。力量增強後伸直手臂進行。
肩關節外展肌力練習：
側平舉：
手臂在體側抬起至無痛角度，不得聳肩!靜力練習為主，於最高位置保持2分，休息5秒，連續10次為1組，2-3組/日。
負重“聳肩”練習：
動作同以上描述“聳肩”練習：提重物進行，30次/組，組間休3秒，2-4組連續進行，1-2次練習/日。
(2)活動度練習：繼續並強化以上練習，逐漸增加被動活動角度。
3、術後3-6周：
(1)繼續並強化以上練習，練習時基本無痛或不感到疲勞的練習可以不再繼續。
(2)肩外展45°位內、外旋練習：
手臂緊貼在體側為肩外展0°，側平舉至抬平為肩外展90°，外展45°位即二者之間的位置。
平臥，屈肘90°，擺放好外展45°位，健側手握緊患側腕部，(患側肢體完全放鬆，由健側用力完成動作!)向內和外兩個方向下壓。角度控制在60°範圍內。至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。
(3)繼續並強化以上描述的練習方法。增加負荷，改位動力形性練習，即選用適當重量的負荷，30次/組，組間休30秒，2-4組連續進行，1-2次練習/日。
(4)抗阻內旋肌力練習：
抗阻內旋：
手握一彈性皮筋一端，皮筋另一端固定於某處，向內側用力牽拉皮筋，使手接近身體。至最大角度保持一定時間或完成動作為1次。可通過皮筋的鬆緊調節阻力的大小，30次/組，組間休30秒，2-4組連續進行，1-2次練習/日。
(5)抗阻外旋肌力練習：
抗阻外旋：
手握一彈性皮筋一端，皮筋另一端固定於某處，向外側用力牽拉皮筋。至最大角度保持一定時間或完成動作為1次。可通過皮筋的鬆緊調節阻力的大小，30次/組，組間休30秒，2-4組連續進行，1-2次練習/日。
4、功能恢復期(術後7-12周)
目標：無疼全關節活動;改善肌力;增加功能活動;減少殘餘疼
(1)繼續加強活動度練習：方法按照以上描述過的方法。前屈角度逐漸至170-180°。即接近正常。
肩外展90°位內、外旋練習
仰臥，肩關節外展90度，即側平舉的姿勢，屈肘90°，健側手握緊患側手腕，(患側肢體完全放鬆，由健側用力完成動作!)在體側沿垂直方向向內及外推患側小臂。至較大角度時，可用治療棒(任何粗細便於抓握的1米左右長棒均可代替)握住兩端幫助健側手完成更大角度練習。
至感到疼痛處保持並輕輕顫動1-2分鐘為1次，3-5次/組，1-2組/日。並逐漸增加被動活動角度。角度控制在外旋75-90°;內旋75-85°之內。
5、術後8-10周
強化以上描述的關節活動度練習方法，在術後10周基本達到全範圍活動。可以用健側手臂作比較，活動範圍基本相同即為正常。
術後10-12周：
強化肌力，採用以上描述的練習方法並逐漸增加負荷。以絕對力量的練習為主。選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，2-3次練習/日。
6、術後13-21周
(1)強化肌力練習：
仰臥“飛鳥”
選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，2-3次練習/日。
俯身“飛鳥”
選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，2-3次練習/日。
俯臥前平舉
可空手、單手或握重物抗阻練習。選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，2-3次練習/日。
(2)術後18-21周開始嘗試體力勞動或體育活動。
(3)術後21-26周繼續力量及活動度練習。同時複查，決定可否恢復運動或體力勞動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。