備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，夫妻雙方需要在懷孕之前做好多種準備工作。大概可以從身體、心理、飲食幾個方面著手準備。
1、身體調理
男女雙方最好都應該去醫院做一個全身檢查，瞭解一下自身的健康狀況，因為身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。想要一個強健的身體，除了規律的作息外，需堅持體育鍛煉，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。推薦鍛鍊的專案：慢跑、散步、健美操、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動等。
2、心理調整
在懷孕前需調節好自已的心態，良好的心態是成功懷孕的重要因素之一。對一些生活瑣事，不要記在心上。不要生氣、急躁、鬱悶等等，因為這些都會影響到心情。對一些避免不了的事情，要學會自我調節。每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，這些都不利於懷孕，讓自己有一個愉悅的心情。
3、飲食調整
雙方要注意飲食多樣化，加強營養，平衡膳食。
男方：戒菸戒酒。酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。所以在受孕前停止喝酒、吸菸。
女方：補葉酸。葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
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