想要保障懷孕後大人和孩子的健康，科學的備孕工作必不可少。
1、吃的不用太講究
說到備孕時的生活，大家最關心的就是吃了，而且關心得有點過分，不僅吃得多，生怕營養不夠，還吃得講究，這不能吃那不能碰。
實際上，備孕期的飲食並不特殊，只要熱量合理、營養均衡就行，也不需要特意去忌口。
2、加點運動量
備孕時要進行適量運動。其實整個孕期都應該適量運動，更何況是備孕。
很多人平時沒有運動的習慣，懷孕以後聽說孕婦要運動，突然增加運動量，反而會有不良反應。
在備孕期間就讓自己的身體逐漸適應適量運動的狀態，給懷孕和產後打好基礎。
3、肥胖是大忌
肥胖不僅影響外貌，更影響整個孕產過程。
肥胖會讓很多孕產期的不良情況風險增高，比如死胎、早產，甚至是胎兒脊柱裂及內臟畸形等。因此，肥胖的女性在懷孕前，最好可以把體重控制在理想範圍內。
當然，控制體重不是件容易的事，體重降得慢沒效果，體重降得太快會影響備孕，所以應該請教醫生並遵循科學的方法。
4、選合適的年齡
我們很難說多少歲是最好的懷孕年齡，不過從概率上來說，懷孕時年齡太大太小都不好，其中大多數問題出在高齡孕婦身上。孕婦年齡超過35歲就算高齡孕婦了。
很多女性年輕時因為各種原因沒有懷孕生子，那麼就只能去承擔高齡懷孕的風險。
這個風險一定要提前瞭解，一般來說，35歲以上的人不管備孕工作做得多細緻多全面，都無法達到最理想狀態，發生不孕、流產、胎兒畸形以及孕產期併發症的可能性都明顯增高。
5、備孕前要做檢查
有些人可能覺得，做好了備孕工作應該就不會出問題吧？事實並非如此。
生孩子對女性身體的影響是巨大的，它不僅影響生殖器官，還影響著全身各個系統，並且大多數都是不利影響。
因此在懷孕之前，我們要了解女性的健康情況，以評估她是否能順利懷孕產子。
當然，大部分備孕的年輕人身體是健康的，那我們建議進行一些常規檢查，瞭解身體狀況。如果發現問題，儘量在懷孕前解決掉，免得懷孕後進退兩難。
6、丈夫也要備孕
上面說到的檢查，好像只是針對女性的，那老公呢？
其實，如果不是懷孕困難的話，男方沒有什麼是一定要查的。
不過，這不是說男性就什麼都不用做了。男性同樣需要做一些準備，比如戒菸戒酒，遠離有害物質、均衡營養等。
精子形成的時間是70天左右，做好準備之後，比如戒菸戒酒3個月了，就可以嘗試懷孕了。
7、避開有害物質
比較明確的致畸物包括一些重金屬、有機溶劑、殺蟲劑，不過要達到一定劑量才會導致胎兒畸形，而且是長時間接觸。
因此，建議工作中接觸油漆、農藥、射線等有害物質的女性，先暫停工作一段時間後再懷孕。
至於微波爐、電熱毯、手機、電腦、甚至高壓輸電線等都是安全的，目前均未發現它們造成胎兒不良影響的證據，大家不必反應過度。
關鍵問題講了這麼多，你準備好了嗎？願大家都能順利好孕，成為幸福爸媽。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。