1、戒菸戒酒
煙和酒都會降低和損害精子的數量和活力，男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前開始戒菸戒酒，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。
2、多吃蔬菜水果
很多男性很喜歡吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高爸爸的“孕力”也是不利的，因為精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。