睡不著覺也就是失眠，是最常見的睡眠障礙，常表現為入睡困難或睡眠持續困難，導致睡眠質量和時間下降，輕者無需處理，重者影響工作和生活，需要及時調整。常見方法如下：
1、良好的生物鐘會讓自己在工作的時候清醒，也會在休息的時候快速放鬆身心，迅速進入睡眠狀態，所以瞭解睡眠節律，也就是自己體內的生物鐘，建立規律的睡眠節律，到時間後即使不困也要上床，但不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、看書、玩手機等。
2、睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。想要增加睡眠動力，首先要增加連續保持清醒的時間，清醒時間越長睏意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要補覺，否則會引起惡性迴圈導致更嚴重的失眠；其次可以適量運動，在白天保持一定量的有氧運動，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前兩小時應避免運動。
3、保持良好的身心狀態，如果在睡前軀體或者心理是一個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要放鬆心理、減少焦慮。常用的放鬆方法有呼吸逐漸減慢法、擠壓放鬆肌肉法等。
最後，如果通過這三個方面的調整還持續失眠的話，可選擇口服鎮靜催眠類藥物，但要注意遵從個體化和按需用藥的原則，遵醫囑用藥。
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