1、養成良好的飲食習慣。多食水果蔬菜，適當多飲水，多喝粥多食麵食，肉類不宜過多，少食辛辣刺激食物。
2、養成良好的排便習慣。養成每日起床後或睡前排便的習慣，排便時不應玩手機、看報等分散注意力的事情。如廁時間3-5分鐘為宜。
3、適當運動。運動可以促進腸蠕動，加速腸道排空，利於排便。
4、調暢心情，避免壓力過大。心理負擔過重、壓力過大可使腦腸軸調節紊亂，易導致便祕發生。
5、一旦有了便祕症狀，如上述措施無效時應儘早到正規醫院就診。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。