刷牙是去除牙菌斑、保持口腔清潔的重要自我口腔保健方法。每天堅持用正確的方法有效刷牙可以去除和干擾牙菌斑的形成,清除牙面上的食物殘渣和外源性著色,還能通過按摩牙齦促進牙周組織的血液迴圈和牙齦的角化,提高牙齦對有害刺激因素的抵抗力,增強牙周組織的防禦能力,維護牙齦健康。
牙刷是刷牙必不可少的用具,良好的牙刷要能對口腔的各個部位進行充分的清洗,以達到去除牙菌斑而又不損傷牙及牙齦組織的目的。一般我們推薦人們用保健牙刷。
保健牙刷具有以下特點：
1、刷頭小,以便在口腔內(特別是口腔後部)轉動自如;刷毛排列合理,毛束之間有適當距離,既有利於有效清除牙菌斑,又使牙刷本身容易清洗而保持乾淨。
2、刷毛較軟,刷毛長度適當,刷毛頂端磨圓鈍,避免牙刷對牙齒和牙齦的損傷。
3、牙刷柄長度、寬度適中,並具有防滑設計,使牙刷握持方便、感覺舒適。
牙膏是刷牙時用以輔助潔牙的製劑,可增強刷牙去除食物殘渣、軟垢和牙菌斑的效果,有助於消除或減輕口腔異味。如果在牙膏膏體中加入其他有效成分,如氟化物、抗菌藥物或控制牙石與脫敏的化學制劑,則具有防齲、減少菌斑與牙石形成以及脫敏等作用。
刷牙方法是否得當與刷牙的效果關係密切,下面我們介紹幾種常用的刷牙方法：
1、巴斯刷牙法
巴斯刷牙法即水平顫動法,是唯一能清除齦溝內菌斑的一種重要的自我口腔保健措施。刷洗脣(頰)、舌面時,刷毛與牙面呈45度角,刷毛頂端指向牙齦方向,使刷毛進入齦溝和鄰間區。部分刷毛壓於齦緣上作前後向短距離水平顫動。刷洗合面時,刷毛緊壓在合面,使毛端深入裂溝區作短距離的前後向顫動。這種刷牙方法具有刷洗力強的優點,能有效地去除牙頸部及齦溝內菌斑,同時還可避免造成齦緣楔狀缺損及牙齦萎縮。
2、轉動刷牙法
轉動刷牙法是將刷毛與牙齦平行,毛端指向齦方,緊貼牙齦,與牙長軸呈45度角,然後將牙刷向冠方轉動。刷洗合面時,將刷毛置於合面以水平方向前後來回刷洗。每個區域至少重複5次,以徹底清潔牙面。使用這種轉動刷牙技術應注意牙刷轉動的起始點的高低。如果轉動的起始點在牙冠上,而不在牙齦,就很可能遺漏牙的齦1/3區域,如果牙刷位置過高,則易損傷粘膜。
3、園弧法
在閉合狀態下將牙刷放入頰間隙,接觸上頜牙齒與牙齦,從上至下作快速的畫圓圈動作。刷舌側時,牙刷作水平運動。這種方法最易為年幼兒童學習理解和掌握。
為保證刷牙的效果,刷牙過程中要注意以下幾個問題：
1、刷牙的時間每個人刷牙需要不同的時間,這取決於以下幾個因素：個體是否容易聚集菌斑和殘渣;個體的控制力和通過唾液清除食物、細菌、殘屑的能力。一般情況下提倡刷牙時每個區域顫動5-10次,大約需要刷牙3分鐘。刷牙時間的長短應該以能最大限度地控制菌斑為準。
2、刷牙的頻率刷牙的頻率與菌斑的形成有關。牙菌斑在被去除後可不斷在牙面重新形成。一般清潔並拋光牙面後1-6小時菌斑可重建,因此至少每天要刷2次牙。晚上睡前刷牙更重要,因為睡眠時口腔的各種功能活動停止或減緩,唾液分泌減少,為細菌和繁殖提供了良好的條件。
3、刷牙的順序常規的刷牙應該清洗每顆牙的所有牙面。為了避免遺漏,必須遵照一定的順序系統刷牙。刷牙首先應從上頜最後一顆磨牙的遠中面開始,順著牙弓刷洗合面和切面,再刷洗頰(脣)面、顎(舌)面,直至刷完另一側最後一顆牙。下頜牙以同樣的方式刷洗。
4、刷牙的困難部位在所有的刷牙方法中,刷洗牙的舌面都是困難的;一般人們傾向於花較多的時間和精力清洗前牙的脣面,而忽視了後牙的刷洗;右手執刷的人容易漏掉右側尖牙,而左手執刷的人則容易在交換刷牙區域時遺漏左側尖牙。根據兒童生理特點,對於10歲以下的兒童或殘疾人,提倡由他人幫助刷牙。
5、刷牙的效果用菌斑染色劑檢測刷牙效果,有目的地清除牙菌斑。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。