在日常生活中，我們的雙足起著非常重要作用，我們要運動就離不開他們，另外從中醫的角度上講，足部是臟器的反射區，分佈著可以影響全身的穴位，是奇經八脈的匯聚地，被稱作人體的“第二心臟”，經常按摩腳部可以促進血液迴圈同時能達到強身健體的效果，所以對足部的呵護尤為重要。
“可是，我在運動時扭傷腳了怎麼辦啊？”，可能是很多人會問到的問題，首先告訴大家的是，因為在扭傷的初期，破裂的毛細血管在出血，足踝部會出現明顯的腫脹、疼痛，很多人會錯誤的認為試試看自己還能不能站立，能不能行走，我們是不主張去試試看的，當然這種建議可能由於大家對事情急於瞭解的心態而失效，那麼就請你試試看後，不要再繼續下去，你這時應該做的是，使用冷敷，這樣可以收縮血管，起到凝血的作用，減輕腫脹，以控制傷勢。在門診上我們經常可見看到一些患者會自己試著做一些事情，現在給予大家以下建議：
1、不要試著去站立、行走。
2、不要認為可以站或走還繼續運動下去。
3、不要進行搓揉、按摩、旋轉腳踝等動作。
請你們這樣做：
1、脫掉鞋子和襪子，避免腫脹後因其加重腫脹。
2、進行冷敷，可以使用冷水、冰塊、冰糕等進行區域性冷敷，但同時要注意保護面板，可用毛巾、衣物簡單包裹冰塊後再使用，以免凍傷面板。
3、立即停止運動，無論你的扭傷有多麼輕。如果你還想繼續，建議你先停下來觀察一下，只要有不適，且不緩解就要立即停止運動。
4、腫脹、疼痛發生，休息後不緩解，建議立刻上附近醫院就診，避免延誤病情。
5、有面板破損的情況發生，僅做區域性壓迫止血就可，不可用力捆綁。
6、出現足踝部畸形，請就地找硬紙殼或木板進行簡單固定。
我想以上建議是更有利於您的恢復，減輕您的病痛，不要聽取其他不合適的建議，及時到院就診，對症處理，願您有健康的雙足。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。