備孕期男女應適量食用能提高精子、卵子活力的食物。女性亦需合理補充葉酸，不宜食用辛辣刺激性食物，不可亂服用藥物，避免影響胎兒發育。通常男女備孕期適宜吃的食物如下：
1、女性備孕宜吃食物：包括穀類食物和豆類食物，因為燕麥、小米等穀類食物中含有大量植物雌激素，適量食用可促進女性排卵。而黑豆、黃豆等豆製品，有助雌激素分泌，促進卵泡發育；
2、男性備孕宜吃食物：如精氨酸和蛋白質類食物，因為蛋白質是人體所必須的脂肪酸，優質、充足的蛋白質可提高精子質量，可在蛋類、奶類、瘦肉、動物肝臟中獲得。其次是維生素類食物，維生素有助於精子產生，還可保護男性生殖系統，特別是維生素E，可使精子變得有活力，能有效防止生殖系統老化。另外。男性備孕可適量食用一些汗性激素的食物，如牛鞭、豬腎、羊腎等，這類食物有生精的作用。
除上述飲食調理外，備孕期最好適當鍛鍊身體，同時建議定期體檢。還有備孕期建議在女性排卵期同房，同時宜採取男上女下的姿勢，有助於受孕成功。
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