控制飲食相信是每位胖友減肥的第一步。但不是單純的減量就能減肥成功，跟著這篇文章這麼吃，不瘦都難！
許多胖友控制飲食，只是單純的把每一頓飯的量減少。實際上，這麼吃達不到飽腹的感覺，反而更容易在餐後攝入高熱量的小零食。那麼減肥應該怎麼吃呢？
1、選擇飽腹感較高的食物。減肥最忌諱就是缺少飽腹感，飽腹感不足不僅讓我們減肥難以堅持，還會更容易攝入高熱量食物從而反彈。所以，持久的飽腹感是減肥成功的一個關鍵點。
2、選擇高營養食物。這裡有一個冷知識要告訴大家——胖子也會營養不良。而且概率不小。這是由於胖友們長期的飲食結構不合理，營養攝入本身就不足夠。在減肥時更是缺乏，很容易導致營養不良。選擇高營養食物，如雞蛋、魚肉等等營養物質高的食物，對於減肥而言非常有幫助。
3、在家烹飪。外賣和餐館的食物往往重油重鹽，對於減肥的胖友來說是一定要避開的。建議減肥的胖友們選擇在家烹飪，能夠有效控制食物熱量。記得選擇低熱量的食物，清淡烹飪哦！
如果肥胖已經到達一定程度，單靠控制飲食和運動，是難以減下去並維持減肥效果的。這時候就需要一定的輔助——減重手術。
減重手術對於重度肥胖症患者而言，是長期有效的減肥方法。手術前，控制不住的食慾，時刻存在的飢餓感，在手術後都會得到有效控制。從根源解決減肥的飲食問題。在正規專業的醫院，還會終生配備專業的營養師與健康管理師，為你的飲食營養保駕護航，讓你的減肥事業事半功倍。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。