子宮收縮是子宮最重要的活動，胎兒的分娩過程及產後子宮恢復，都需要子宮收縮來幫助完成。一般情況下，通過對宮底的觸控和對惡露的觀察，產婦即可準確判斷出自己的子宮收縮狀況。
一、子宮收縮不好的判斷方法
1、觸控宮底：剛剛結束分娩的女性，從肚臍處可觸碰到子宮底部。當產後子宮收縮良好時，產後半個月則無法再摸到宮底；若還可摸到子宮底部，則證明子宮收縮不好；
2、觀察惡露情況：正常情況下，產後4-5天惡露為紅色，7天后轉為褐色，10天后顏色逐漸變淡，直到變為白色，通常在30-40天左右消失。若惡露經過10天仍為紅色，則說明子宮收縮不良。
二、子宮收縮不好的改善方法
1、堅持母乳餵養，以刺激催乳素的分泌，提高血液迴圈，促進子宮肌肉的收縮，加快恢復速度；
2、產後產婦可自行順時針按摩腹部，但注意力度不宜過大，以增強子宮肌肉的興奮，促進子宮收縮；
3、產婦在日常中稍有尿意就應該及時排尿，減少膀胱的充盈，有利於加強子宮的收縮；
4、及時至醫院諮詢醫生，必要時使用藥物或急性暖宮理療促進子宮收縮。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。