飲食方式包括：什麼時間吃，吃什麼，吃多少。
1、不吃早餐：不吃早餐上午學習工作精力不夠。同時早上空腹時間過長，肝臟繼續分泌膽汁，容易形成膽結石。不吃早餐會使午餐量增加，身體會將大部分能量轉化成脂肪。
2、誤餐：三餐時間不規律，易使胃腸道功能紊亂，消化不良，吸收不利。
3、夜宵：長時間的工作會使很多人養成吃夜宵的習慣，夜宵後便上床休息，使得食物消化不良，加重胃腸負擔，又使得吃進去的食物轉化成脂肪。青島阜外醫院介入放射科楊呈偉
4、匆忙就餐：因工作繁忙，沒時間烹煮營養豐富的食物，而選擇經過加工的方便食品或半成品食物，這些食物往往缺乏維生素和礦物質。
5、喝酒：少量飲酒可以興奮神經中樞，促進血液迴圈，但過量或成癮則會影響心臟及血管，並傷肝傷胃，另外酒會促進排尿，帶走營養素，尤其是水溶性維生素。
6、咖啡、茶和可樂汽水等碳酸飲料：咖啡和茶都含有咖啡因，適量可提神，但都會影響體內鐵的吸收達85％，可樂喝汽水含有糖，添加了色素和其他新增劑，同時也會帶走體內的鈣。
7、節食：節食使每天攝入的能量過低，從而使幾乎所有的營養素攝取量均降低。
8、能量攝入超標：食品極大豐富的今天，人們愛吃什麼就吃什麼，高脂食品，肉類的過量攝入往往會導致人體熱量攝入超標，誘發現代文明病，如:肥胖、高血脂、高血糖、心腦血管疾病、脂肪肝、癌症等
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