很多人認為自己得了糖尿病，就與下午茶無緣。其實，糖尿病患者只要掌握低糖、低熱量、高纖維素的飲食原則，且用餐時謹慎選擇食物，也可以享受各種風味的下午茶。
食用下午茶的時間安排
下午茶一般安排在下午3-4點之間，既可提神消除疲勞，增強記憶力，又利於提高體力，補充下午工作所需能量。具體時間安排可根據地點或個人需求進行調整，但不能打亂正常進餐習慣，以免影響消化吸收的正常規律。
糖友的美好下午茶推薦
1、低糖水果
如一般可以選擇蘋果、柚子、獼猴桃等低糖水果，可以有效地調節糖代謝，特別適合糖尿病人食用。但專家指出，低糖水果每天不要超過150-250克。血糖控制不好的糖尿病人，可用黃瓜、青瓜、番茄等蔬菜代替水果，作為兩餐之間的零食。
2、低糖堅果
如杏仁、腰果、開心果、花生等，其油脂含量在45％-50％，糖友每天在兩餐之間可以吃一小把，但每天進食量不應超過50克。但核桃、夏威夷果等油脂含越過60％，需要注意儘量避免食用。
3、低糖點心
通常建議糖友自己製作低糖點心，如利用代糖做果凍、茶凍、布丁、乳酪、餅乾等點心，邀請好友一起食用，但需要控制食用量，切不可多食。
不同地點糖友的下午茶選擇推薦
1、咖啡廳：可選擇中式烏龍茶、西式花茶，或熱咖啡加低脂奶，搭配無糖餅乾即可；
2、辦公室：糖友可以選擇低脂咖啡搭配全麥麵包，或者選擇無糖餅乾搭配紅茶；
3、港式飲茶店：首選普洱或香片茶，不宜選擇西米露、果汁、奶茶等飲品，避免選擇春捲、芝麻球、芋頭丸等點心，以免升高血糖。
綜上所述，糖尿病患者只要遵循一定的飲食原則，且進食時細嚼慢嚥，適當享受風景、音樂和與朋友交心，也可打造輕鬆的下午茶時刻！
參考文獻
[1]胡晴晴,蔡東聯.糖尿病新世界[J].2010(10).
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。