例假，即女性月經，是正常女性在發育過程中一定會經歷的過程，月經是一種很規律的事情，有些女性經常會在月經前出現腰疼的情況，有時候這種腰疼或腹部不適是正常情況，但是如果月經前腰疼嚴重，嚴重影響其正常生活，就需要及時到醫院就診，排除是否存在器質性病變。
例假前女性是很脆弱的一段時期，由於月經來潮前，盆腔處於充血狀態，盆腔壓力加重，壓迫腰骶部神經，所以往往會導致月經前腰部痠痛，白帶增多等不適，如女性在患有盆腔炎，腰部痠痛症狀會加重，這種情況下女性需及時多醫院就診，去做個婦科檢查及婦科彩超等相關檢查，排除器質性病變，對症治療婦科疾病，在醫生的指導下緩解症狀。
例假前女性應注意什麼呢？
女性在月經前一定要注意休息，不要過度勞累，平常注意小腹保暖，不要經常穿露腰露肚臍裝，預防受涼而導致的腹部不適或腰部不適。如疼痛不能忍受，可以適當使用止疼藥物，月經期是可以使用藥物治療的，並不是一味忍受就是合理的，月經期將會失去一定的血液，所以例假前需適當增加營養，補充蛋白質、鐵、鈣等，不宜吃生冷、辛辣刺激性食物，保持大小便通常通暢，可以減輕盆腔壓力，減輕腰疼等不適，女性在月經前後要特別注意，因為此時的病症會慢慢積累，最後惠導致更嚴重的疾病發生。
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