首先排除是否本身存在腰部疾病，比如腰間盤突出或者腰肌勞損等，如果沒有一般不要緊。
懷孕後隨著孕周逐漸增加，子宮以及胎兒不斷長大，孕婦的重心會發生改變，引起腰椎傾斜導致腰部酸脹感，尤其到妊娠晚期，很多孕婦會手託著腰部走路。平時可以適當減少站立時間，坐著的時候可以在腰部依靠靠墊，最好穿平底鞋也可以幫助找好平衡點。懷孕四個月時開始補充鈣劑、鐵劑以及鋅劑，由於寶寶骨骼發育會需要鈣，如果補充不夠就會吸收孕媽的，可能加重腰部疼痛，所以常規補鈣非常重要，也可以避免產後腰部酸脹感。建議抽血化驗維生素D水平，如果維生素D低也會影響鈣劑的吸收，平時要多晒太陽有利於寶寶生長髮育。飲食中建議多吃優質蛋白類食物，可以在每天睡覺之前喝一杯脫脂的溫牛奶。4個月後逐漸出現胎動，但還不是很規律。
總之，懷孕後腰部不適症狀很常見，注意控制好寶寶體重，過重可能會加重腰部酸脹痛。
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