科室: 減重代謝外科 副主任醫師 吳良平

  有些小夥伴在青春期感覺自己怎麼吃都不胖,然而隨著年齡的增長,卻發現自己"喝水都胖",原因其實很簡單,除了我們的身體代謝隨著年齡增長而減弱以外,更多的則是生活中的不少習慣讓你越來越胖,這5大讓你越來越胖的生活習慣,快來看看你中招了嗎?

  1、經常吃加了很多新增糖的食品和甜飲料

  很多人會在不知不覺中攝入過多的糖。比如含糖量高食品有蛋糕和糖果,還有一些汽水、奶茶是最普遍的含糖飲料。對我們個人而言,要控制好糖量攝入。世界衛生組織建議,成人每天糖攝入量控制在當日攝入總能量的5%,約6茶匙,25克左右。

  2、長期飲酒

  如果每天攝入超量的酒精,可能會引起一些健康問題。攝入酒精會抑制脂肪的燃燒,並且酒精很容易轉化腹部脂肪囤積起來,因此很多腹型肥胖也被稱作"啤酒肚"。

  3、缺乏運動

  由於自動化程度大大地增加,原來很多體力勞動特別是重體力勞動都被機器代替了,導致很多人長時間坐著工作,缺乏運動,大部分都有可能變得肥胖。

  4、飲食中蛋白質攝入不足

  很多人在減肥時完全不碰肉類,實際上日常飲食中攝入充足的蛋白質能夠很好地預防體重增加,相反長期攝入蛋白質不足會讓你囤積更多的腹部脂肪,所以我們日常要保證充足的蛋白質攝入。

  5、睡眠不足

  研究證實睡眠不足容易導致肥胖,並增加腹部脂肪的囤積。晚上產生飢餓感時,很難控制自己,容易吃夜宵,這樣不僅容易產生肥胖,也會給腸胃增加負擔。保持充足的睡眠,在夜間也會充分燃燒脂肪,並且有助於抑制第二天的食慾,保證第二天良好的運動狀態,別再熬夜啦!

  想要減肥,一切都離不開"管住嘴,邁開腿"這6字箴言,尤其是管住嘴,畢竟現在都市人的生活節奏很快,休息時間已經很有限,運動時間更是少之又少。如果真的到了用傳統減肥方法都無法減肥的情況,減重手術也不失為一個有效選擇。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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